Выпадение волос: причины, как бороться, норма выпадения волос в день [советы трихолога]

Содержание статьи:

Какова норма выпадения волос в день
Виды выпадения волос и их причины
Как остановить выпадение волос:
5 советов от трихолога
Комплексное решение при выпадении

Время прочтения: 5 минут

Доктор Виктор Десмонд Мандел, дерматолог, Италия

Эксперт по алопеции и патологиям кожи головы

В среднем у нас на голове растет от 100 000 до 150 000 волос, и в норме мы теряем 50-100 волос каждый день.

Какова норма выпадения волос в день?

В среднем у нас на голове растет от 100 000 до 150 000 волос, и норма выпадения волос составляет 50-100 волос каждый день. Это происходит, потому что волосы на голове постоянно обновляются.

Жизненный цикл волоса

фаза роста (анаген)
фаза замедления роста (катаген)
фаза покоя (телоген)
фаза выпадения и промежутка между опустошением фолликула и ростом новых волос (экзоген)

Такое ежедневное выпадение – это естественный биологический процесс у мужчин и женщин

Ежедневное выпадение не приводит к уменьшению общей массы волос, так как циклы роста протекают асинхронно – все волосы находятся в разных фазах. Независимый цикл роста каждого фолликула предотвращает резкое единовременное выпадение волос.

Однако в ряде случаев выпадение волос усиливается, становится более избыточным.

Этот процесс может быть обусловлен:

· нарушениями в цикле роста волос
· микровоспалениями
· повреждающими волосяные фолликулы
· наследственными или приобретенными заболеваниями
· различными внешними и внутренними факторами

Каждый из факторов может стать «триггером» для выпадения.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС МОЖЕТ БЫТЬ
ОБРАТИМЫМ И НЕОБРАТИМЫМ

Телогеновая алопеция — временная обратимая форма

Это распространённый тип, но достаточно интенсивный по своим клиническим проявлениям потери волос. Он характеризуется резким выпадением большого количества волос вследствие преждевременного перехода волоса в фазу телогена.

Телогеновая алопеция отличается по форме ее протекания

Острая телогеновая алопеция может наблюдаться в любом возрасте и одинаково часто встречается у мужчин и женщин. Продолжительность острой телогеновой алопеции составляет меньше 6 месяцев.

Хроническая телогеновая алопеция наблюдается в основном у женщин в возрасте от 30 до 60 лет, не имеющих других заболеваний. И она может продолжаться более 6 месяцев.

Телогеновая алопеция — это распростра-ненный тип временной потери волос, который начинается приблизительно через 3-5 месяцев после инициирующего события.

Причины обратимого выпадения волос

К выпадению волос может привести эмоциональный стресс или стресс, который испытывает организм при тяжело перенесенных заболеваниях, серьезных травмах, операциях, тяжелых родах, кровотечениях, голоданиях или жестких диетах.

Во время беременности организм женщины производит большое количество эстрогенов, которые сигнализируют волосяным фолликулам о переходе в фазу роста (анагена). После родов гормональный баланс меняется, уровень эстрогенов снижается, что запускает переход значительного количества волосяных фолликулов в фазу телогена и вызывает интенсивное выпадение волос в течение следующих 2-3 месяцев.

Согласно исследованиям, в апреле-марте и сентябре-октябре отмечается увеличение количества волос в фазе телогена. Это явление объясняет два сезонных пика выпадения волос, также известных как весенняя и осенняя телогеновая алопеция.

Химические примеси в воздухе, загазованность, прямое воздействие UV-лучей негативно влияют на кожу головы, вызывая оксидативный стресс. Свободные радикалы накапливаются в клетках кожи и подавляют их естественные защитные механизмы, отвечающие за обновление волосяных фолликулов, вследствие чего они переходят в фазу покоя или выпадения.

Частые факторы возникновения телогеновой алопеции – анемия ввиду нехватки железа, энтеропатический акродерматит, приобретенный дефицит цинка и несбалансированное питание. При жестких диетах в рационе отсутствуют в достаточном количестве белки, железо, цинк или витамины B и D, что приводит к дефициту питательных веществ, поддерживающих нормальное функционирование волосяных фолликулов.

Выпадение волос – частый побочный эффект некоторых групп лекарственных препаратов. В частности, интерферон в существенных дозах способствует ускорению перехода волоса от фазы роста (анаген) к фазе покоя (телоген), вызывая выпадение по типу телогеновой алопеции. Как правило, это также обратимый и временный процесс.

Некоторые патологии, поражающие волосистую часть кожи головы, такие как псориаз, трихофития или себорейный дерматит, влияют непосредственно и на структуру и сопротивляемость волосяных фолликулов. Кроме того, зуд, который часто сопровождает эти состояния, приводит к расчесыванию кожи головы, что также может способствовать усиленному выпадению волос на определенных участках.

Такие состояния, как, например, гипертиреоз и гипотиреоз могут способствовать выпадению волос.

НЕОБРАТИМОЕ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС СВЯЗАНО С ДРУГИМИ ФОРМАМИ АЛОПЕЦИИ:

Это наследственная форма выпадения волос у мужчин и женщин. Она характеризуется постепенным поредением волос в зоне волосистой части головы.

Мужской тип: поредение волос в лобной, битемпоральной и теменной волосистой части головы или полное выпадение волос с редкими остатками волос на затылке и в височных зонах.

У мужчин она может развиться в любом возрасте после полового созревания и прогрессировать в течение нескольких лет или десятилетий.

Женский тип: наблюдается медленное и диффузное поредение волос на коже головы в медиальной лобной области (макушка) с постепенным подъемом линии роста волос. Полное поредение встречается редко.

Часто женщины впервые замечают это при менопаузе, хотя процесс андрогенной алопеции может запуститься в любое время после полового созревания.

Это аутоиммунное заболевание, которое часто начинается внезапно и вызывает частичное выпадение волос у детей и взрослых.

Это состояние может поражать все волосы на теле, включая брови и ресницы, что приводит к полному облысению (тотальная алопеция). Пациенты могут испытывать ремиссию (также спонтанную без лечения), иметь единичный подобный эпизод в жизни или же сталкиваться с рецидивами.

Это состояние также известно как рубцовое выпадение волос. Оно связано с определенными редкими нарушениями, разрушающими волосяной фолликул и заменяющими его рубцовой тканью (волос не возобновляет рост в таких местах рубцевания).

Эти нарушения могут случаться в любом возрасте как у мужчин, так и у женщин. Выпадение волос может происходить так медленно, что симптомы остаются незаметными. Однако волосы могут выпасть и единовременно. Среди других симптомов встречаются сильный зуд, припухлость и наличие красных или белых очагов поражения на волосистой части кожи головы, которые могут быть похожи на сыпь.

Вырывание волосяного покрова на голове или других частях собственного тела на фоне стресса.

Нарушение, при котором человек выдергивает собственные волосы и не в состоянии остановиться, что приводит к выпадению волос на голове или на любом другом участке тела. Чаще всего встречается у детей и женщин. Волосы возобновляют рост, если остановить такое поведение. Однако при выдергивании на протяжении многих лет у человека может развиться необратимое выпадение волос.

Сенильная алопеция или поредение волос, обусловленное возрастом. Описывается как постоянное диффузное поредение волос на всей голове при отсутствии прогрессирующей миниатюризации фолликулов у пациентов в возрасте после 50 лет и без облысений в семейном анамнезе.

Прогрессирующее выпадение волос характеризуется изменением соотношения анаген/телоген, ослаблением и ухудшением состояния волос:

Фаза роста волос (анаген) сокращается с 3–4 стандартных лет до менее чем одного года.
Фаза покоя (телоген) увеличивается, и выпадающие волосы реже заменяются новыми. Количество волос в телогеновой фазе также увеличивается и превышает 20%.
Волосяной фолликул удерживается не так глубоко в слое дермы и уменьшается в размерах, а новые волосы растут более короткими, так как истончаются.

5 СОВЕТОВ ТРИХОЛОГА: КАК ОСТАНОВИТЬ ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

1 Старайтесь избегать стрессов
2 Сбалансируйте рацион питания
3 Правильно ухаживайте за кожей головы
4 Регулярно делайте массаж головы
5 Выбирайте эффективные ингредиенты в средствах против выпадения волос

Доктор Марион Нильсен, Франция, Лаборатория DERCOS

Эксперт по общим проблематикам волос и кожи головы

СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ

1. ПРОСЛЕДИТЕ СВЯЗЬ МЕЖДУ СТРЕССОМ И ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС

Заметили, что волосы стали интенсивно выпадать? Вспомните, не испытывали ли вы стресс 3-5 месяцев назад. Стресс мог быть как эмоциональным, так и физическим, например, болезнью или операцией, – в обоих случаях он мог послужить причиной избыточного выпадения волос. Стресс способствует преждевременному переходу волосяных фолликул из фазы роста (анаген) в фазу замедленного роста (катаген), а затем к стадии покоя и выпадения (телоген), которая наступает через 3-5 месяцев после пережитого стресса.

2. ОГРАНИЧЬТЕ СВОЕ НАХОЖДЕНИЕ В СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ

В случае телогеновой алопеции, вызванной стрессом, важно принять меры по устранению основной причины – минимизировать свое нахождение в стрессовой ситуации. Постарайтесь найти комфортные для вас способы снизить эмоциональное напряжение и выработать привычку «переключаться» – практикуйте дыхательные техники, поддерживайте физическую активность, поделитесь своими переживаниями с теми, кто вас поддержит, ведите здоровый образ жизни и общайтесь с приятными людьми.

CБАЛАНСИРУЙТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ

1. СТАРАЙТЕСЬ ИЗБЕГАТЬ ЖЕСТКИХ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ В ПИТАНИИ

Частая причина выпадения волос – недостаток в организме некоторых витаминов и микроэлементов, к которому приводят строгие диеты или несбалансированное питание. Если организм не получает достаточного количества белков, минералов и витаминов, в коже головы и фолликуле не создаются достаточные условия для нормального формирования и роста здоровых волос. Для поддержания здоровья волос можно принимать некоторые добавки, особенно содержащие витамин B8 (или биотин), однако, особое внимание рекомендуем обратить на дневной рацион продуктов, которые вы употребляете в пищу.

2. ВКЛЮЧИТЕ В СВОЙ РАЦИОН

Среди витаминов, обеспечивающих рост здоровых волос, особенно важны витамины группы В:

Витамин В3 (ниацинамид) улучшает циркуляцию крови в корне волоса. Содержится в миндале, грибах, спарже, авокадо, бобах, черной редьке, петрушке и листовой капусте.

Витамин В5 (или пантотеновая кислота) стимулирует рост волос. Содержится в сельдерее, цветной капусте, фундуке и грецких орехах, чесноке и авокадо.

Витамин B6 усиливает действие других витаминов, а также способствует укреплению структуры волос. Содержится в мясе птицы, сухих бананах, семенах подсолнечника, кочанной капусте, шпинате и томатах.

Витамин В8 (или биотин) регулирует выработку кожного жира в волосистой части головы. Содержится в пивных дрожжах, грибах, бобовых, листовой капусте, миндале, томатах и пророщенных семенах.

Витамин В12 стимулирует обновление волосяных фолликул. Содержится в мясе и субпродуктах, рыбе, мясе птицы и спирулине.

Несмотря на то, что роль витамина D в цикле роста волос изучена еще недостаточно хорошо, считается, что он также может предотвращать выпадение волос, особенно у женщин.

Выпадение волос из-за недостатка витамина D чаще наблюдается зимой, так как синтез этого витамина в организме зависит от воздействия солнечных лучей. Он содержится в рыбьем жире и жирных сортах рыбы, яйцах, сыре.

ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАЙТЕ ЗА КОЖЕЙ ГОЛОВЫ

1. ОГРАНИЧЬТЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ АГРЕССИВНЫХ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ НА КОЖУ ГОЛОВЫ

Мойте голову регулярно прохладной или теплой водой по мере загрязнения, аккуратно массируя кожу головы подушечками пальцев.
Тщательно подбирайте средства для бережного очищения кожи головы: используйте шампуни с мягкими формулами, отдавайте предпочтение гипоаллергенным составам или средствам с пометкой «оптимальная переносимость».
Расчесывайте волосы расческами с мягкой щетиной.
По возможности сушите пряди естественным путем во избежание перегрева кожи головы феном (или сушите волосы на I холодном и II теплом режимах).

2. ВРЕМЕННО ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СРЕДСТВ ДЛЯ УКЛАДКИ

Чтобы избежать агрессивного воздействия на кожу головы, на время откажитесь от использования средства для стайлинга, которые наносятся на кожу головы или корни волос (например, средства для прикорневого объема, муссы для укладки, сухие шампуни и т.п.).

3. НЕ ДЕЛАЙТЕ ТУГИЕ ПРИЧЕСКИ

Если у вас есть склонность к чрезмерному выпадению волос, следует отказаться от причесок и укладок, которые приводят к сильному натяжению корней волос (например, таких как «конский хвост» или косы).

ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ КОЖИ ГОЛОВЫ РЕГУЛЯРНО

Не пренебрегайте таким простым действием, как самомассаж кожи головы, его легко делать в домашних условиях – во время мытья волос или в течение дня.

Существуют различные техники массажа и одна из наиболее популярных – это шиацу. Ее суть заключается в механическом стимулировании местной микроциркуляции, которая улучшает состояние кожи головы и положительно влияет на питание волосяных фолликулов. Однако следует помнить, что массаж волосистой части головы не остановит выпадение волос, а скорее поможет создать благоприятную среду для формирования новых волос и их роста.

ВЫБИРАЙТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ В СРЕДСТВАХ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС

Процесс выпадения начинается с фиброза. Вокруг корня волоса в коже головы накапливается избыток коллагена, что постепенно приводит к его уплотнению и разрастанию соединительной ткани. Коллаген «пережимает» капилляры, в результате чего формирование волоса в луковице прекращается, и даже если он все же прорастет, то будет ослабленным и вскоре выпадет.

На рынке сегодня существуют десятки лосьонов и шампуней, которые могут замедлить выпадение волос при местном применении, и их эффективность может варьироваться. Одним из наиболее известных и наиболее эффективных активных ингредиентов для местного применения в борьбе с выпадением волос является молекула Аминексил.

Аминексил предотвращает фиброз и останавливает поредение волос.

Молекула препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса* - сохраняет мягкость и эластичность тканей.

*тест in vitro

В отличие от действия Аминексила, некоторые другие лосьоны и шампуни укрепляют сами волосы, но не противодействуют процессу фиброза волосяного фолликула, вследствие которого волос перестает снабжаться необходимыми питательными веществами (такими как глюкоза, цинк, медь, аминокислоты, витамины A, B5, B6 и B8 и олигоэлементами) и выпадает.

Также в средствах против выпадения волос обратите внимание на наличие в составе компонентов, улучшающих микроциркуляцию в коже головы, и соответственно создающих лучшие условия для роста волос. К таким, например, относится аминокислота L-аргинин. Положительный эффект на кожу головы оказывают также антиоксиданты и вещества, усиливающие защитную функцию кожи или успокаивающие.

Аминексил предотвращает фиброз и останавливает поредение волос.

Молекула препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса* - сохраняет мягкость и эластичность тканей.

*тест in vitro