Витамины, поддерживающие женский организм при климаксе

Менопауза – физиологический процесс гормональной перестройки женского организма, который происходит вследствие окончания ее репродуктивного возраста. Обычно менопауза наступает приблизительно в 45-55 лет. В этот период снижается функция яичников, сокращается уровень женских половых гормонов эстрогенов и наступает физиологическое прекращение менструаций. Если пауза с момента последней самостоятельной менструации составила 12 месяцев, то можно говорить о том, что женщина достигла менопаузы.

В чем разница между климаксом и менопаузой? Обычно климактерический период начинается за 3-5 лет до наступления менопаузы. При этом первый этап климакса начинается с пременопаузы, а последний характеризуется постменопаузой:

Многим женщинам, пережившим менопаузу, известно, что она сопровождается некоторыми симптомами, которые могут заметно ухудшить качество жизни. Среди них: приливы жара, ночная потливость, перепады настроения, сухость слизистой влагалища, снижение упругости и плотности кожи, бессонница, раздражительность, снижение либидо. Существует множество способов, которые способны уменьшить эти симптомы, включая регулярные физические нагрузки, переход на более здоровое питание, дополнительно принимая БАДы (биологические добавки к пище) и витаминные комплексы при менопаузе.

Например, женщины, переживающие менопаузу, имеют повышенный риск потери костной массы из-за снижения уровня эстрогена. Это приводит к повышению деструкции костей, увеличивает риск возникновения переломов, развитию остеопороза. Поэтому в период менопаузы может быть полезен прием добавок, способствующих укреплению костей, включая кальций и витамин Д. Помните, что перед приемом любого рода пищевых добавок и витаминных комплексов рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства.

Здоровая диета (изобилие овощей и фруктов, нежирного белка, бобовых и фасоли, полезных жиров и углеводов в рационе) является одним из лучших способов смягчить симптомы гормональных изменений при менопаузе. Однако часто организму необходимо больше питательных веществ, чем мы способны потребить с пищей. Кроме того, с возрастом потребности в питательных веществах могут меняться, требуя больше одних веществ (белка и кальция) и меньше других (железа и фолиевой кислоты). В этом случае поможет дополнительный прием витаминов и минеральных комплексов, которые рекомендованы при климаксе. Еще раз отметим необходимость обязательной консультации с вашим лечащим врачом на тему, какие женские витамины при климаксе вам подойдут и какую дозировку следует принимать.

Какие витамины принимать с наступлением менопаузы? Ниже рассмотрим основные витамины и минеральные вещества, которые помогут поддержать женский организм в период климакса:

Взрослому человеку для поддержания нормального функционирования организма требуется 10 микрограммов (мкг) витамина Д каждый день (согласно данным Национальной службы здравоохранения). Весной и летом витамин Д помогает восполнить солнечный свет, но осенью и зимой рекомендуется принимать биологические добавки с его повышенным содержанием. Отметим также, что способность организма вырабатывать витамин Д из солнечного света также снижается с возрастом. Прием добавок с витамином Д при климаксе может помочь бороться с усталостью, а также улучшить минеральную плотность костей, снизив риск переломов и остеопороза.

Витамины группы В необходимы для поддержания нормального обмена веществ и выработки энергии. Таким образом, комплекс витаминов группы В может помочь справиться с усталостью в период менопаузы. Роль витаминов группы В, таких как В2, В6, В9 и В12, в лечении симптомов усталости при менопаузе невозможно переоценить, поскольку эти питательные вещества имеют решающее значение для метаболических путей производства энергии. Научные исследования также показывают, что повышенное потребление витаминов группы В может помочь улучшить состояние женщины при других симптомах менопаузы, таких как приливы, бессонница и депрессия.

Витамин А помогает поддержать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а также косвенно помогает поддерживать вес, участвуя в регуляции гормонов щитовидной железы.

Аскорбиновая кислота также может помочь справиться с усталостью в период менопаузы. Витамин С участвует в производстве энергии на клеточном уровне, и его недостаточное поступление с пищей может привести к слабости, переутомлению и мышечным болям. Поступление достаточного количества витамина С в организм также может помочь поддерживать плотность костного мозга, которая часто снижается во время менопаузы.

Витамин Е – еще одно ключевое питательное вещество, которое помогает бороться с проявлением симптомов менопаузы. Научные исследования показывают, что витамин Е также может помочь при хронической бессоннице и приливах жара при климаксе. Дополнительно витамин Е может минимизировать проявление мочеполового синдрома менопаузы, характеризующегося сухостью влагалища, жжением, зудом и болью половых органов женщины.

Омега-3 жирные кислоты могут помочь при некоторых симптомах менопаузы, таких как ночная потливость. Эти полезные жиры также могут помочь при депрессии и тревожности, а также при проявлении метаболического синдрома при климаксе, на фоне которого повышаются кровяное давление, уровень триглицеридов, резистентность к инсулину, индекс массы тела. К сожалению, большинство из нас не получают достаточного количества омега-3 из своего рациона, поэтому так важно восполнять дефицит этого вещества в организме с помощью пищевых добавок.

Менопауза часто сопровождается дефицитом магния в организме. Добавки магния могут помочь при бессоннице, стрессе и гипотиреозе на фоне менопаузы, которые часто способствуют переутомлению.

Фолиевая кислота – незаменимый элемент для женского здоровья в любом возрасте. В период менопаузы она снимает симптомы депрессии и интенсивность головных болей, уменьшает проявление приливов.

Гормональные изменения при климаксе также способствуют ухудшению состояния кожи лица и тела. Эстрогенный дефицит приводит к снижению уровня коллагена и гиалуроновой кислоты в коже, из-за чего возрастные изменения становятся более выраженными. Кожа утрачивает упругость и эластичность, становится сухой, снижаются ее защитные функции и способность к регенерации. Морщины при этом становятся более глубокими, контуры лица теряют четкость, появляется гравитационный птоз (опущение тканей лица).

Чтобы минимизировать подобные негативные изменения, включите в свою бьюти-рутину антивозрастные средства, которые помогут компенсировать сокращения выработки кожного жира в период менопаузы, стимулируют выработку коллагена и предупреждают сухость и обезвоженность эпидермиса. Для поддержки кожи в период пременопаузы и менопаузы Vichy предлагает полноценный комплексный уход:

Уплотняющий дневной лифтинг-крем Neovadiol (Неовадиол), который представлен в двух текстурах: для нормальной и комбинированной кожи и для сухой кожи. Средство повышает плотность кожи, увеличивает ее эластичность и тонус, помогает компенсировать видимые признаки менопаузы на коже, сокращает морщины и повышает четкость контуров лица.

Доказанная эффективность: эластичность кожи повышена на 22%, увлажненность кожи повышена на 40%, упругость кожи повышена на 13%.

Уплотняющий охлаждающий ночной крем Neovadiol мгновенно охлаждает кожу, помогая устранить дискомфорт во время приливов.

Доказанная эффективность: на 12% повышается естественное сияние кожи, на 14% повышается тонус кожи, на 2,7°С снижается температура кожи.

Восстанавливающий и ремоделирующий контуры лица дневной крем Neovadiol восполняет потерю липидов в коже и увеличивает четкость овала лица.

Доказанная эффективность: четкость овала лица повышается на 25%, морщины сокращаются на 28%, на 27% улучшается текстура кожи.

Восстанавливающий питательный ночной крем Neovadiol эффективно уменьшает ощущение сухости и дискомфорта.

Доказанная эффективность: на 74% снижается сухость кожи, на 44% повышается эластичность кожи, на 100% восполняется дефицит липидов на поверхности кожи.

В качестве дополнительного ухода включите в бьюти-рутину сыворотку:

Сыворотка для лица Neovadiol эффективно действует в 5 направлениях: заметно повышает упругость и выравнивает тон кожи, разглаживает морщины, ремоделирует контуры лица и питает кожу.

Доказанная эффективность: заметно улучшена упругость кожи, выровнен тон кожи, разглажены морщины. Морщины сокращена на 12%, + 13% к четкости овала лица, + 61% к уровню липидов в коже.