Вода влияет на состояние кожи лица как при употреблении внутрь, так и при внешнем воздействии. Разберемся, как обеспечить необходимый для кожи питьевой режим, увлажняет ли лицо классическое умывание и какие методы помогают поддерживать достаточный уровень влаги в клетках.
Польза воды для кожи
Вода участвует в поддержании многих процессов внутри организма человека:
- является «универсальным» растворителем и необходима для транспорта веществ, в том числе доставки к тканям нутриентов и кислорода;
- служит средой для обмена веществ;
- входит в состав биологических жидкостей, необходимых для защиты и увлажнения тканей, а также пищеварения;
- участвует в терморегуляции;
Состояние кожи также во многом связано с общим водным балансом организма. Достаточный питьевой режим помогает поддерживать нормальное содержание воды в тканях, что важно и для сохранения упругости кожи, и для полноценной работы ее защитного барьера.
Положительное влияние воды на кожу обусловлено рядом механизмов[1].
Участие в синтезе коллагена и эластина
Плазма крови, состоящая преимущественно из воды, обеспечивает транспорт аминокислот, витамина C и других веществ к тканям. Эти компоненты участвуют в работе фибробластов — клеток, синтезирующих коллаген и эластин. Вода, в свою очередь, необходима для нормального протекания биохимических процессов, обеспечивающих формирование и поддержание структуры этих белков[2], [3].
Насыщение клеток кислородом
Клетки кожи получают кислород преимущественно из крови, поэтому нормальное кровоснабжение тканей важно для их жизнедеятельности. При этом эпидермис также способен получать небольшое количество кислорода непосредственно из окружающей среды[4].
Поддержание уровня pH
Польза воды для кожи лица также заключается в поддержании рН ее поверхности (от 4,5 до 5,5). Снижение уровня увлажненности может сопровождаться изменением pH поверхности кожи, что ухудшает ее барьерную функцию и способствует нарушению баланса микробиома[5].
Нормализация водно-солевого баланса
Электролиты — это растворимые в воде минеральные вещества, такие как натрий, калий, магний, кальций и др. Электролиты регулируют водно-солевой обмен, участвуют в поддержании кислотно-щелочного баланса, а также необходимы для транспорта нутриентов[6].
Электролитные нарушения возникают при недостаточном поступлении минеральных веществ с водой, что делает кожу сухой, тусклой, склонной к воспалению[7], [8]. Одной из причин электролитных нарушений служит недостаточное потребление питьевой воды.
Какие структуры кожи отвечают за сохранение воды
В глубоком слое кожи — дерме — важную роль в удержании воды играет гиалуроновая кислота. Но не менее важна работа поверхностного слоя — эпидермиса, который помогает коже сохранять влагу.
В эпидермисе есть живые клетки — кератиноциты. По мере обновления кожи они перемещаются к поверхности и превращаются в корнеоциты, формируя защитный роговой слой. Корнеоциты содержат натуральный увлажняющий фактор (NMF) — комплекс веществ, способных притягивать и удерживать воду. А липиды, расположенные между клетками, создают своеобразный барьер и помогают уменьшать ее потерю[1].
Дополнительно от потери воды кожу защищает секрет сальных желез — себум (или кожное сало). Он образует гидролипидную мантию, которая смягчает кожу и препятствует чрезмерному испарению влаги с ее поверхности.
Полезна ли вода для кожи, во многом зависит от состояния ее защитного барьера: чем лучше кожа удерживает влагу, тем комфортнее она переносит контакт с водой и тем эффективнее поддерживается ее увлажнение изнутри.
Признаки нехватки воды для кожи лица
Сухость и обезвоженность кожи — два разных состояния, которые важно различать. На первый взгляд их проявления могут быть похожи, однако причины и подход к уходу у них разные[9]:
- Сухая кожа может быть как ее типом, так и состоянием, при котором ей сложно удерживать влагу. Это может быть связано с особенностями кожного барьера, сниженной выработкой себума и другими факторами. Сухая кожа чаще бывает чувствительной, может реагировать на внешние воздействия раздражением, а из-за недостатка влаги на ней заметнее мелкие линии и морщины.
- Обезвоженная кожа — это временное состояние, при котором ей не хватает влаги. Оно может возникнуть даже у жирной или комбинированной кожи. Среди возможных причин — неподходящий уход, сухой воздух, перепады температуры, воздействие солнца и другие внешние факторы.
Сухая кожа может быть обезвоженной, но обезвоженная кожа не обязательно является сухой.
Питьевой режим для кожи лица
Достаточное потребление жидкости важно для поддержания нормального состояния организма, в том числе здоровья кожи.
Возраст, индивидуальные особенности пациента, климатические условия, а также уровень физической активности — основные факторы, от которых зависит, сколько литров воды нужно пить в день (таблица 1)[10].
Таблица 1. Рекомендуемые нормы суточного потребления воды.
|
Возраст |
Мужчины |
Женщины |
|
18–64 г |
От 1,3 до 2,2 л в зависимости от физической активности. |
От 1 до 1,8 л в зависимости от физической активности. |
|
≥ 65 лет |
1,4–1,5 |
1,1–1,2 |
Употребление достаточного количества жидкости не гарантирует оптимальную увлажненность кожи. Даже если вы пьете много воды, кожа все равно может оставаться сухой, а лицо — тусклым и шероховатым. Увлажненность зависит от содержания в коже компонентов, способных удержать влагу, а также состояния эпидермального барьера, регулирующего потерю воды.
Что делает вода с кожей
Самая очевидная роль воды в повседневном уходе — очищение, но даже такая привычная процедура требует бережного подхода. Кожа нуждается в очищении независимо от ее типа и состояния. Этот этап рутины позволяет бережно удалить загрязнения с поверхности кожи, не нарушив целостности эпидермального барьера, рН и состава микробиома[11].
Увлажняет ли кожу вода
Из-за своих физико-химических свойств водопроводная вода не оказывает длительного увлажняющего эффекта при умывании. Более того, чрезмерный контакт с водой способен вызвать повреждение эпидермального барьера, дефицит липидов кожи и повышение ее чувствительности[9], [12].
Как жесткая вода влияет на кожу
Жесткость воды зависит от содержания в ней растворенных солей кальция и магния. Грунтовые воды становятся «жесткими» при прохождении через почву и горные породы, которые выделяют в воду минеральные соединения.
Разберемся, как жесткая вода влияет на кожу. Последствия воздействия жесткой воды включают:
- сухость и ощущение стянутости;
- нарушение функции кожного барьера;
- повышение чувствительности;
- раздражение у людей с чувствительной кожей[1].
Как умываться без вреда для кожи
Будет ли вода очищать кожу, зависит от соблюдения основных правил бережного ухода. Правильная техника очищения предусматривает следующие нюансы:
- Для большинства людей достаточно очищать кожу один-два раза в день, ориентируясь на ее тип, состояние и используемые средства. Чрезмерное или агрессивное очищение может нарушать кожный барьер и усиливать сухость, раздражение и чувство стянутости.
- Выбор очищающего средства должен соответствовать типу кожи.
- Рекомендуется избегать агрессивных средств для умывания с щелочным pH.
- Для умывания следует использовать теплую воду, поскольку высокие температуры могут провоцировать повреждение эпидермального барьера.
- Желательно использовать небольшое количество очищающего средства и избегать его длительного нахождения на коже.
- После умывания важно позаботиться об увлажнении кожи[13], [14].
Часто задаваемые вопросы
Чем полезна вода для жирной кожи?
При недостатке влаги кожа может становиться более жирной: в ответ на обезвоженность сальные железы начинают вырабатывать больше себума для защиты кожи[15]. Восстановление оптимального уровня увлажненности помогает коже вернуть баланс и нормализовать выработку кожного сала.
Может ли вода из-под крана вызвать прыщи?
Жесткая вода может нарушать кожный барьер и усиливать сухость или раздражение, особенно у чувствительной кожи. Однако сама по себе водопроводная вода не считается самостоятельной причиной акне.
Впитывается ли вода в кожу?
При длительном контакте вода может «впитываться» в роговой слой, однако не проникает глубоко в кожу и не обеспечивает ее длительного увлажнения.
Косметические средства VICHY для увлажнения кожи
В ассортименте VICHY есть средства для поддержания оптимального уровня увлажненности кожи и укрепления ее защитного барьера. Одно из них — термальная вода Vichy вулканического происхождения. Она укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН и усиливает барьерно-защитные функции. Формат спрея позволяет использовать ее в течение дня — после очищения, перед нанесением ухода или при ощущении стянутости и дискомфорта.
Для увлажнения и ухода за кожей различных типов марка VICHY также предлагает гамму Minéral 89. Средства гаммы помогают увлажнить кожу и укрепить ее защитный барьер, повысив устойчивость к внешним воздействиям. Кожа выглядит увлажненной и наполненной, а при регулярном использовании становится более упругой, гладкой и приобретает здоровое сияние.
Матирующий гель-сорбет для лица Minéral 89
Средство предназначено для жирной и комбинированной кожи. Обладает длительным увлажняющим эффектом (до 48 ч*), матирует и охлаждает поверхность кожи на 2 ˚ C**.
*Инструментальный тест, 24 участника.
**Инструментальный тест, 27 участников.
Увлажняющий флюид для лица Minéral 89
Обеспечивает длительное увлажнение до 72 ч* и защиту кожи от фотоповреждения благодаря комплексу SPF 50+/PPD 20.
*Инструментальный тест, 28 человек.
Интенсивно увлажняющий крем Minéral 89
Интенсивно увлажняющий крем для сухой кожи обеспечивает до 100 часов увлажнения*. Запатентованная технология OSMOSKIN создает на коже ультратонкое покрытие, которое удерживает влагу, ощутимо защищает и укрепляет кожу.
*Инструментальный тест, 28 человек.
Гиалуроновый гель-сыворотка Minéral 89
Гель-сыворотка предназначен для ухода за кожей, подверженной ежедневным воздействиям агрессивных факторов. Он укрепляет эпидермальный барьер, нормализует pH, обеспечивает интенсивное увлажнение и сокращает потерю влаги.
Крем для кожи вокруг глаз Minéral 89
Восстанавливающий, увлажняющий и укрепляющий уход для кожи вокруг глаз содержит кофеин, который стимулирует микроциркуляцию и уменьшает отечность кожи. Благодаря входящей в состав гиалуроновой кислоте и высокой концентрации термальной воды Vichy средство обладает выраженным увлажняющим эффектом, а также уменьшает темные круги под глазами.
Восстанавливающая сыворотка-концентрат для лица Minéral 89
Средство обеспечивает восстановление эпидермального барьера, повышение эластичности и выравнивание тона кожа. Наличие в составе фракции пробиотика способствует формированию здорового кожного микробиома.
Ночной крем Minéral 89
Средство предназначено для восстановления кожи в ночное время. Входящий в состав крема мелатонин обладает выраженным антиоксидантным действием и ускоряет регенерацию кожи.
Продукты Vichy («Виши») в статье:
- Minéral 89 — Минерал 89
Текст
Источники
- Kathryn Bentivegna, Reid A. Waldman, Jane M. Grant-Kels, Nutrition and Water, Clinics in Dermatology, Volume 39, Issue 5, 2021, Pages 757-761, Ссылка: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X21000675.
- Giubertoni G., Feng L., Klein K., et al. Elucidating the role of water in collagen self-assembly by isotopically modulating collagen hydration, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 2024; 121 (11): e2313162121 // Ссылка: https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2313162121
- Trębacz H., Barzycka A. Mechanical Properties and Functions of Elastin: An Overview. Biomolecules. 2023; 13(3): 574. Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10046833/pdf/biomolecules-13-00574.pdf
- Chettouh-Hammas N., Grillon C. Physiological skin oxygen levels: An important criterion for skin cell functionality and therapeutic approaches // Free Radical Biology and Medicine 2024; 222: 259-274 // Ссылка: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089158492400532X
- Mijaljica D., Townley J.P., et al. The Origin, Intricate Nature, and Role of the Skin Surface pH (pHSS) in Barrier Integrity, Eczema, and Psoriasis. Cosmetics 2025; 12(1):24 // Ссылка: https://www.mdpi.com/2079-9284/12/1/24
- Shrimanker I., Bhattarai S.. Electrolytes. [Updated 2023 Jul 24]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL) // StatPearls Publishing 2026 // Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541123/
- Оллоназарова О.Ш., Азимова А.Ф. Водно-электролитный обмен: современные представления и механизмы // Вестник науки. 2025. №9 (90). Ссылка: https://cyberleninka.ru/article/n/vodno-elektrolitnyy-obmen-sovremennye-predstavleniya-i-mehanizmy.
- Singh B.S.T.P., Samal K., Sahu K., Khan A.S. Importance of Assessing Serum Electrolytes in Dermatology: A Road Map from Blood Reports // Indian Dermatol Online J 2026; 17(1): 78-83 // Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12854565/#sec11
- Эрнандес Е.И., Юцковская Я.А. Новая косметология. Основы современной косметологии. 2-е издание. М.: ООО «ИД «Косметика и медицина», 2024.
- Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации 2.3.1. 0253_21. ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». Москва 2021 // Ссылка: https://www.rospotrebnadzor.ru/upload/iblock/789/1.-mr-2.3.1.0253_21-normy-pishchevykh-veshchestv.pdf
- Mijaljica D., Spada F., Harrison I.P. Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules. 2022; 27(6): 2010 // Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8954092/
- Herrero-Fernandez M., Montero-Vilchez T., Diaz-Calvillo P., et al. Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. J Clin Med. 2022; 11(2): 298 // Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8778033/#sec4-jcm-11-00298
- Chen, Shan. 1Basic Guide to Skincare Cleansing: Achieving Healthy and Radiant Skin 2024 // Ссылка: https://www.researchgate.net/publication/384936152_1Basic_Guide_to_Skincare_Cleansing_Achieving_Healthy_and_Radiant_Skin
- Austėja Diržaitė. Dry and oily skin types. Overview of their main conditions and care: a theoretical synthesis // SMK College of Applied Sciences, 2025 // Ссылка: https://smk.lt/wp-content/uploads/2025/12/Scientific-study_Dry-and-oily-skin-types.-Overview-of-their-main-conditions-and-care-a-theoretical-synthesis-SMK-2025.pdf
- Jang S.I., Han J., Lee M., et al. A study of skin characteristics according to humidity during sleep. Skin Res Technol. 2019 Jul;25(4):456-460 // Ссылка: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30620080/
Статья была полезной? Спасибо! ОставьтеСпасибо! 
ваши данные
Нам важно ваше мнение!