Мелатонин: гормон сна и красоты вашей кожи

Мелатонин — это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования у человека, поэтому его часто называют «гормоном сна»^[1],[2]. Он помогает организму понять, когда пора отдыхать, а когда — быть активным.

Мелатонин вырабатывается в головном мозге, в шишковидной железе (эпифизе). Его синтез начинается из аминокислоты триптофана: сначала образуется серотонин, а затем из него формируется мелатонин^[2]. Этот процесс зависит от освещения: в темное время суток секреция гормона усиливается, а при свете почти прекращается ^[2]. Именно поэтому мелатонин, известный как гормон сна, тесно связан с циклом «день — ночь» и нашими биологическими ритмами.

Как работает мелатонин? Его основная функция — регулировать суточные ритмы организма: он помогает вовремя засыпать, способствует глубокому сну и полноценному восстановлению^[1],[2]. Кроме того, мелатонин влияет на работу иммунной и эндокринной систем и обладает выраженными антиоксидантными свойствами (защищает клетки от повреждений свободными радикалами). Для кожи этот гормон особенно важен: он поддерживает процессы обновления и помогает замедлять проявления старения^[3],[4].

Мелатонин — это не только гормон сна, но и важный элемент системы защиты кожи. Зачем нужен мелатонин для кожи? Современные исследования показывают, что он работает как антиоксидант, регулятор обновления и защитник от преждевременного старения^[3],[4]. Благодаря этим свойствам он все чаще рассматривается в как перспективный активный ингредиент ухода. Подробнее разберем свойства мелатонина для кожи.

Мелатонин в коже участвует в регуляции синтеза структурных белков — коллагена и эластина. Эти волокна отвечают за упругость и эластичность тканей. С возрастом их количество естественным образом снижается, и кожа становится менее плотной. Исследования показывают, что мелатонин помогает замедлять этот процесс, поддерживая выработку белков соединительной ткани и тем самым снижая выраженность морщин^{[3], [4]}.

Мелатонин ускоряет процессы регенерации тканей. Он способствует заживлению мелких повреждений и поддерживает целостность кожного барьера. Это особенно важно при чувствительной коже и в период после агрессивных внешних воздействий, например после инсоляции или косметических процедур^[3].

Кожа ежедневно сталкивается с воздействием свободных радикалов — агрессивных молекул, которые повреждают клетки и ускоряют старение. Мелатонин обладает выраженной антиоксидантной активностью: он нейтрализует свободные радикалы и стимулирует выработку собственных защитных ферментов кожи. Благодаря этому мелатонин укрепляет естественные механизмы защиты и помогает дольше сохранять здоровый вид кожи^{[3], [4]}.

Согласно клиническим исследованиям, мелатонин играет роль в защите кожи от ультрафиолетового (УФ) излучения. Он снижает количество повреждений ДНК в клетках, уменьшает воспалительный ответ и помогает коже быстрее восстанавливаться после пребывания на солнце^{[3], [4]}. Кроме того, мелатонин может повышать устойчивость кожи к воздействию загрязненного воздуха и других факторов окружающей среды, которые усиливают процессы старения.

Когда уровень мелатонина снижается, страдает не только сон. Кожа также начинает реагировать на его дефицит, и эти изменения заметны внешне.

Таким образом, мелатонин в коже не только выполняет защитную функцию, но и напрямую влияет на ее молодость, плотность и ровный тон.

Есть несколько способов, которые помогают организму вырабатывать больше этого гормона.

Основная выработка мелатонина происходит в темноте. Поэтому регулярный режим сна и отказ от яркого света перед сном помогают поддерживать его естественный уровень. Врачи советуют ложиться спать в одно и то же время, затемнять комнату и ограничивать использование гаджетов с голубым экранным светом хотя бы за час до сна^{[1], [2]}.

Некоторые продукты содержат предшественники мелатонина — аминокислоту триптофан и серотонин. К ним относятся орехи, молочные продукты, яйца, индейка. В аптеках также доступны препараты и биологически активные добавки с мелатонином, которые применяются при нарушениях сна. Но их прием требует консультации врача, так как длительное или бесконтрольное использование может иметь нежелательные эффекты.

Современные исследования показывают, что мелатонин эффективен и при наружном применении^{[3], [4], [5]}. Средства с этим ингредиентом используют в ночном уходе за кожей: кремы, сыворотки и маски. Они помогают снизить последствия окислительного стресса, усиливают процессы восстановления и защищают кожу от фотостарения^{[3], [4]}. В косметологии также обсуждается перспектива применения мелатонина в процедурах, направленных на антивозрастной уход и дополнение формул, обеспечивающих защиту от УФ-излучения.

В ассортименте VICHY появился ночной уход с мелатонином — ингредиентом, который помогает коже восстанавливаться во время сна. Крем разработан для того, чтобы поддерживать естественные процессы регенерации, укреплять барьер и возвращать коже упругость и сияние.

Ночной увлажняющий восстанавливающий ночной крем для всех типов кожи Minéral 89

Легкий ночной крем с насыщенной формулой направлен на восстановление кожи в ночные часы, когда активнее всего идут процессы обновления. Средство помогает уменьшить признаки усталости, сделать тон лица более ровным и вернуть коже здоровый вид.

Состав. В основе — мелатонин, который действует как антиоксидант и активатор восстановления кожи. Дополняют его гиалуроновая кислота, укрепляющая барьер, и термальная вода VICHY с 15 минералами, которая помогает коже противостоять внешним факторам. В формуле также есть ниацинамид и витамин Е, усиливающие защиту и успокаивающие кожу.

Результат. Клинические исследования показали: через два месяца применения кожа становится более упругой, увлажненной и сияющей. Пользовательницы отмечают уменьшение морщин, выравнивание тона и ощущение комфорта после ночного ухода.

Главный стимул — темнота. Когда уровень освещенности снижается, шишковидная железа начинает активнее вырабатывать мелатонин. Регулярный режим сна, засыпание в одно и то же время и минимизация световых раздражителей (особенно голубого света экранов) способствуют его естественному повышению.

Список источников