Коллаген – это важный структурный белок нашего организма, составляющий основу соединительной ткани. Он обеспечивает прочность и эластичность кожи, сухожилий, связок, костей и сосудов[1]. С возрастом и под воздействием внешних факторов структура коллагена неизбежно нарушается, что может привести к потере тонуса кожи и появлению морщин. Сегодня подробно поговорим о том, что такое коллаген, как происходит синтез коллагена в организме, из чего он вырабатывается и какие методы позволяют увеличить синтез коллагена для сохранения здоровья и молодости кожи.
Что такое коллаген и его роль в организме
Коллаген – это фибриллярный белок, выполняющий в организме роль “каркаса” для тканей. Он образует длинные и прочные коллагеновые волокна, которые придают тканям прочность и упругость[2]. Существуют разные типы коллагена (более 28 видов), однако около 90% всего коллагена в организме приходится на I тип – он содержится в коже, костях, сухожилиях и зубах. Другие типы коллагена важны для хрящей (тип II), сетчатой структуры органов (тип III) и т.д. В дерме кожи преобладают I и III типы коллагена, которые образуют плотные пучки волокон[3].
Роль коллагена для кожи трудно переоценить. Коллагеновые волокна вместе с эластином формируют структуру дермы, обеспечивая коже прочность, эластичность и способность удерживать влагу[4]. Благодаря коллагену кожа выглядит гладкой и упругой в молодом возрасте. Кроме того, коллаген участвует в регенерации тканей – при заживлении ран именно коллагеновые волокна формируют основу нового слоя кожи (например, рубцовой ткани). В других органах коллаген обеспечивает прочность костей (служит матрицей для отложения кальция)[2], гибкость хрящей и суставов, прочность стенок кровеносных сосудов и зубов.
Как происходит синтез коллагена в организме человека?
Как же вырабатывается коллаген в организме? Синтез коллагена – сложный многоэтапный биохимический процесс в организме человека, который начинается внутри клеток и завершается в межклеточном пространстве[5].
Многих интересует вопрос: какие клетки кожи и других органов синтезируют коллаген? На него невозможно ответить односложно, ведь в разных тканях коллаген вырабатывают разные клетки. Например, коллаген кожи синтезируется фибробластами – клетками дермы, а коллаген костей – остеобластами. Рассмотрим кратко основные этапы биосинтеза коллагена на примере клеток кожи:
- Внутри клетки. В фибробласте активируются гены, кодирующие коллаген, и на рибосомах синтезируются полипептидные цепи – предшественники коллагена. Сначала образуется так называемый проколлаген – длинная цепь аминокислот, которая содержит дополнительные участки на концах[3].
- Модификация. Далее проколлаген поступает в эндоплазматический ретикулум клетки, где специальные ферменты модифицируют его. При участии витамина С и углеводов образуется молекула проколлагена типа тройной спирали[5].
- Секреция из клетки. Готовый тройной проколлаген выводится из клетки во внеклеточное пространство[5].
- Внеклеточные этапы созревания. После секреции в межклеточную среду проколлаген подвергается действию особых ферментов – коллагеназ. Эти ферменты отщепляют концевые участки, превращая проколлаген в тропоколлаген – укороченные спиральные молекулы. Эти молекулы выстраиваются параллельно и притягиваются друг к другу, формируя первоначальные тонкие фибриллы[5].
- Формирование волокон и сшивка. Для придания коллагеновым фибриллам прочности происходит их сшивка – между соседними молекулами образуются прочные связи[5].
Что способствует выработке коллагена?
Поскольку теперь мы представляем себе, где и как синтезируется коллаген и какие клетки кожи за это отвечают, можно узнать, что влияет на активность этого процесса.
Питание и нутриенты
Правильное питание обеспечивает организм “строительными материалами” и кофакторами для синтеза коллагена. Коллаген – это белок, поэтому адекватное потребление пищевых белков крайне важно, чтобы фибробласты имели достаточное количество аминокислот (особенно глицина, пролина и лизина) для построения коллагеновых цепей. Диета, богатая нежирным мясом, рыбой, яйцами, бобовыми, способствует насыщению организма аминокислотами. Также источником желатина и коллагеновых пептидов может служить длительно вываренный костный бульон или холодец, содержащие распавшийся коллаген.
Важно знать, что, помимо аминокислот, синтезу коллагена способствует и витамин C (аскорбиновая кислота)[5]. Поэтому важно ежедневно получать витамин C с пищей: его много в свежих овощах, фруктах и ягодах (шиповник, черная смородина, цитрусовые, болгарский перец и др.).
Возрастные изменения
С возрастом синтез коллагена неизбежно снижается – это часть естественного процесса старения кожи. После примерно 25–30 лет активность фибробластов начинает постепенно падать. Согласно исследованиям, каждый год после 20–30 лет производство коллагена сокращается в среднем на ~1%[6].
У женщин на процесс потери коллагена сильно влияет гормональный фон. Эстрогены стимулируют синтез коллагена, поэтому до менопаузы кожа женщин обычно плотнее, чем у мужчин того же возраста. Однако в период менопаузы (в возрасте 45–55 лет) уровень эстрогенов резко падает, и это сопровождается стремительным уменьшением коллагена в коже[7].
Образ жизни
Здоровый образ жизни – важное условие для сохранения коллагена. Защита от солнца, отказ от курения, сбалансированная диета, режим сна и физическая активность могут помочь коже дольше оставаться молодой. Эти факторы могут предупредить преждевременное разрушение коллагеновых волокон и поддерживают активность клеток-фибробластов. В то же время вредные привычки и агрессивные внешние воздействия могут ускорить потерю коллагена.
Как стимулировать выработку коллагена в коже лица?
Даже при самом здоровом образе жизни с возрастом естественная выработка коллагена естественным образом замедляется[6]. Однако в арсенале косметологии и дерматологии есть методы, позволяющие стимулировать фибробласты к синтезу нового коллагена и тем самым частично компенсировать возрастные изменения. Стимуляция коллагеногенеза – ключевой принцип многих anti-age процедур[3].
Косметологические методы
Современная эстетическая медицина предлагает разные способы стимулировать выработку коллагена в коже лица, такие как:
- Лазерные процедуры (лазерное омоложение, шлифовка). Различные виды лазеров контролируемо повреждают микроскопические участки дермы, разогревая ткани. В ответ на это кожа запускает мощный восстановительный процесс: активируются факторы роста, и фибробласты начинают синтезировать новый коллаген и эластин для заживления[7].
- RF-лифтинг и ультразвук (SMAS-лифтинг). Радиочастотные (RF) процедуры прогревают глубокие слои кожи с помощью электромагнитных волн, а ультразвуковые аппаратные методики – с помощью сфокусированного ультразвука. Глубокий прогрев дермы вызывает денатурацию (частичное сжатие) существующих коллагеновых волокон и одновременную стимуляцию фибробластов к синтезу нового коллагена. Таким образом достигается эффект лифтинга[7].
- Микронидлинг. Эта методика подразумевает контролируемое множественное микро-повреждение кожи с помощью аппарата с тонкими иглами (или ручного роллера). Проколы в дерме запускают каскад восстановительных процессов: усиливается кровообращение, высвобождаются факторы роста, фибробласты активно вырабатывают коллаген для заполнения микроканалов. Результатом становится повышение плотности и тургора кожи, разглаживание рубцов постакне и мелких морщин за счет коллагенового ремоделирования[7].
- Мезотерапия и биоревитализация. Эти инъекционные методики предполагают введение в кожу специальных коктейлей, содержащих вещества, благотворно влияющие на дерму. Цель – обеспечить фибробласты питательными веществами и стимуляторами[7].
- Пептидные стимуляторы. В косметологии все больше внимания уделяется пептидам – коротким фрагментам белков, которые способны влиять на поведение клеток. Некоторые пептиды зарекомендовали себя как стимуляторы выработки коллагена[7].
В совокупности все эти косметологические методы дают ответ на вопрос “Как повысить выработку коллагена?”, предоставляя возможность частично компенсировать потерю этого белка с возрастом и стимулируя кожу к обновлению.
Добавки и биологически активные вещества
Нутрицевтики могут внести свой вклад в поддержку кожи, и будут прекрасным дополнением косметологическим процедурам. Наиболее обоснованы с точки зрения науки коллагеновые пептиды и витамин C – их можно рекомендовать в качестве средства, помогающего улучшить состояние кожи[8]. В сочетании с правильным уходом за кожей такие добавки могут помочь коже повышать её упругость и эластичность.
Средства для домашнего ухода
По мнению экспертов бренда VICHY, ежедневный правильный уход за кожей – необходимая база. Он не только защищает кожу, но и сам по себе способен стимулировать синтез коллагена. На какие ингредиенты в составе следует обращать внимание при выборе средств?
- Защита от солнца – основа сохранения коллагена. Поэтому ежедневное нанесение солнцезащитного крема (рекомендуем SPF не ниже 30, а лучше 50, с UVA-UVB фильтрами) – обязательный шаг утром. Это предотвращает UV-повреждение, тем самым защищая коллагеновые волокна от деградации[3].
- Ретинол и его производные – еще один ингредиент, который влияет на синтез коллагена. Если состояние кожи позволяет, можно включить в ночной уход средства с ретинолом. При длительном применении (несколько месяцев и более) ретинол способен уменьшить морщины, улучшить структуру дермы, увеличивая содержание коллагена[9].
- Антиоксиданты, особенно витамин C, в утреннем уходе. Витамин C на коже действует двояко: во-первых, как антиоксидант – нейтрализует свободные радикалы от ультрафиолета и загрязнений, тем самым защищая коллаген от разрушения. Во-вторых, витамин C непосредственно стимулирует синтез коллагена, активируя соответствующие ферменты и факторы транскрипции в фибробластах[8]. Помимо витамина C полезны средства с ниацинамидом (витамин B3) – он также обладает сильным антиоксидантным действием, улучшает барьерную функцию кожи и может повышать синтез коллагена и церамидов. Ниацинамид хорошо комбинируется с ретинолом и витаминами, снижая раздражение.
- Увлажнение и сохранение барьера. Для сохранения коллагена важен общий тонус кожи – если эпидермальный барьер поврежден и кожа постоянно подвергается раздражающим факторам или сухая, фибробластам сложно работать. Поэтому базовый уход – это мягкое очищение сбалансированная формула, а также ежедневное увлажнение кожи кремами, например, с церамидами, жирными и гиалуроновой кислотами. Хорошо увлажненная кожа лучше сопротивляется внешним стрессорам, меньше подвержена появлению раздражения, а значит – коллаген в ней сохраняется дольше[3].
Ответы на часто задаваемые вопросы
Можно ли восстановить уже разрушенный коллаген?
Полностью восстановить разрушенные коллагеновые волокна, к сожалению, невозможно. Однако организм способен синтезировать новый коллаген взамен утраченного, особенно если создать для этого условия. Стимулирующие процедуры (лазеры, пилинги, микронидлинг) и активные ингредиенты (ретиноид, витамин C) заставляют фибробласты производить новые волокна, тем самым частично восполняя потери.
В каком возрасте начинает снижаться выработка коллагена?
Выработка коллагена начинает постепенно снижаться уже в молодом взрослом возрасте. После примерно 25–30 лет активность фибробластов начинает постепенно падать. Согласно исследованиям, каждый год после 20–30 лет производство коллагена сокращается в среднем на ~1%[6].
Коллаген – фундамент молодости и сияния кожи и прочности всего организма. С годами природный синтез коллагена замедляется. Однако современные знания и технологии дают нам возможность влиять на этот процесс. Поддерживая организм изнутри питательными веществами и заботясь о коже снаружи, можно сохранить запасы коллагена на более длительный срок. А с помощью проверенных методов стимуляции – стимулировать выработку нового коллагена, улучшая ее плотность и эластичность даже в зрелом возрасте.
Обзор средств VICHY, способствующих синтезу коллагена в коже лица
Правильно подобранные средства для домашнего ухода за кожей лица могут помочь в поддержании уровня коллагена.
Дневной крем для лица Liftactiv Collagen Specialist 16
Дневной крем для лица для молодости кожи на основе рекомбинантного коллагена, ниацинамида, пептида матриксил и аденозина. Стимулирует и укрепляет различные типы коллагена кожи. Результат: заметно более упругая кожа и сокращение морщин уже через 4 недели.
Ночной крем для лица Liftactiv Collagen Specialist 16
Ночь – лучшее время для восстановления кожи. В основе формулы ночного крема – пептид матриксил, майтаке и рамноза. Формула дополнена рекомбинантным коллагеном и гиалуроновой кислотой. Ночью, в момент активной регенерации клеток, активные ингредиенты работают над восстановлением упругости кожи и заметным снижением видимости морщин.
Крем для кожи вокруг глаз Liftactiv Collagen Specialist 16
Нежная кожа вокруг глаз – область, где видимые признаки потери коллагена проявляются в первую очередь. Формула крема для кожи вокруг глаз основана на рекомбинантном коллагене, кофеине, ниацинамиде и витамине Сg. Результат – заметное уменьшение видимости “гусиных лапок”, морщин вокруг глаз, а также темных кругов и мешков под глазами.
Сыворотка для лица Liftactiv Collagen Specialist 16
Сыворотка для лица против 16 признаков старения с активным комплексом, стимулирующим и укрепляющим различные типы коллагена кожи. В основе средства – инновационная технология CO-BONDING TECHNOLOGY, которая включает в себя пептид матриксил, майтаке и рамнозу. Формула дополнена рекомбинантным коллагеном и ниацинамидом. Результат – видимое сокращение морщин, повышение упругости и тонуса кожи.
Источники
- ResearchGate. PubMed Central (PMC) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US). Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/
- Shenoy M, Abdul NS, Qamar Z, Al Bahri BM, Al Ghalayini KZK, Kakti A. Collagen Structure, Synthesis, and Its Applications: A Systematic Review. Cureus. 2022 May 9;14(5):e24856. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35702467/
- Косметическая дерматология / под ред. Зои Д. Драэлос; пер. с англ. под ред. Н. Н. Потекаева. – Москва: ГЭОТАР-Медиа; 2020. 680 с.: ил. DOI: 10.33029/9704-5552-4-KOS-2020-1-680. ISBN 978-5-9704-5552-4 (рус). ISBN 978-1-118-65558-0 (англ).
- El-Domyati M, Attia S, Saleh F, Brown D, Birk DE, Gasparro F, et al. Intrinsic aging vs. photoaging: a comparative histopathological, immunohistochemical, and ultrastructural study of skin. Exp Dermatol. 2002 Oct;11(5):398–405. Available from: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12366692/
- Wu M. Biochemistry, Collagen Synthesis. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025–. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
- El-Domyati M, Attia S, Saleh F, Brown D, Birk DE, Gasparro F, et al. Intrinsic aging vs. photoaging: a comparative histopathological, immunohistochemical, and ultrastructural study of skin. Exp Dermatol. 2002 Oct;11(5):398–405. Available from: https://doi.org/10.1034/j.1600-0625.2002.110502.x
- Эрнандес Е.И., Юцковская Я.А. Новая косметология. Основы современной косметологии. 2-е изд., переработанное и дополненное (дополнительный тираж). – Москва: ООО «ИД „Косметика и медицина“»; 2021. 440 с.: ил. ISBN 978-5-901100-64-6.
- Al-Atif H. Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatol Pract Concept. 2022;12(1):e2022018. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8824545/
- Milosheska D, Roškar R. Use of Retinoids in Topical Antiaging Treatments: A Focused Review of Clinical Evidence for Conventional and Nanoformulations. Adv Ther. 2022 Oct 11;39(12):5351–75. Available from: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9618501/
Статья была полезной? Спасибо! ОставьтеСпасибо! 
ваши данные
Нам важно ваше мнение!