Мягкое утреннее солнце или жаркий полдень — ультрафиолетовое излучение воздействует на кожу постоянно. Многие ошибочно считают его опасным только летом, хотя на самом деле последствия воздействия UV-лучей накапливаются годами, а сегодняшний легкий румянец завтра может обернуться сухостью и пигментацией.
Давайте разберемся, что такое УФ-излучение, зачем нужен ультрафиолет, как он работает и как эффективно защитить кожу от его агрессивного воздействия.
- Что такое ультрафиолетовое излучение
- Как работает ультрафиолет
- Зачем нужен ультрафиолет
- Чем опасен ультрафиолет для кожи
- Виды ультрафиолетового излучения
- Как защитить кожу от ультрафиолета
- Для кого ультрафиолет особенно опасен
- Ответы на часто задаваемые вопросы
- Косметические средства VICHY для защиты кожи от ультрафиолета
Что такое ультрафиолетовое излучение
Ультрафиолетовое (УФ) излучение — часть солнечного излучения, которая воздействует на кожу и может вызывать как кратковременные реакции, так и накопленные повреждения.
УФ-излучение запускает процесс формирования загара, но при избыточном воздействии повреждает клетки кожи и ускоряет процессы фотостарения. Степень воздействия зависит от интенсивности излучения, продолжительности пребывания на солнце и индивидуальных особенностей кожи.
Как работает ультрафиолет
Ультрафиолет воздействует на различные клетки и структуры кожи. Под воздействием УФ в клетках кожи увеличивается образование веществ, которые могут вызывать окислительный стресс и повреждать клеточные структуры, включая коллаген и эластин. Кроме того, ультрафиолетовые волны могут повреждать ДНК клеток, что, в свою очередь, может приводить к мутациям и нарушению нормального контроля клеточного деления.
В ответ на воздействие ультрафиолетового излучения кожа “включает” естественные защитные механизмы:
- утолщается эпидермис, в том числе роговой слой, что помогает уменьшить проникновение УФ-лучей;
- запускаются химические реакции на поверхности кожи, которые уменьшают ультрафиолетовую нагрузку (переход урокаиновой в транс-урокаиновую кислоту);
- усиливается синтез меланина. Именно увеличение количества меланина приводит к появлению загара: пигмент поглощает и рассеивает часть ультрафиолетового излучения, снижая его проникновение в более глубокие слои кожи¹. Однако такой естественной защиты недостаточно, чтобы предотвратить повреждение кожи.
Источники ультрафиолетового излучения
UV-излучение делится на естественное (солнечный свет) и искусственное. Главным источником ультрафиолетового облучения является Солнце: именно оно обеспечивает основную долю УФ-воздействия на кожу в повседневной жизни. Однако помимо него существуют и искусственные источники: солярии, специальные лампы (например, бактерицидные), а также медицинские приборы, которые используются в лечении и реабилитации.
Свойства ультрафиолетового излучения
Ультрафиолетовые лучи обладают высокой биологической активностью: они способны проникать в кожу на разную глубину, влиять на изменения на клеточном и молекулярном уровне.
В последние годы все больше внимания уделяется воздействию на кожу не только ультрафиолетового, но и видимого света, особенно его синей части (HEV/Blue Light), а также инфракрасного излучения (IR). Некоторые диапазоны видимого и инфракрасного излучения могут способствовать образованию свободных радикалов и окислительному стрессу, дополняя повреждающее действие УФ-излучения. Поэтому комплексная фотозащита кожи остается важной частью ежедневного ухода.
Зачем нужен ультрафиолет
Небольшие дозы УФ способны оказывать на организм положительное воздействие[2]:
- Выработка витамина D. Он необходим для усвоения кальция, укрепления иммунитета и здоровья костей.
- Применение в медицине. УФ-излучение используется в медицине для фототерапии некоторых кожных заболеваний. Отдельные диапазоны УФ также применяются для обеззараживания воздуха, воды и поверхностей.
- Поддержание психоэмоционального состояния. Естественный дневной свет влияет на циркадные ритмы и настроение, однако этот эффект связан преимущественно с видимым светом, а не непосредственно с УФ-излучением.
Чем опасен ультрафиолет для кожи
УФ-лучи могут вызывать ожоги, хроническое воспаление и пигментные нарушения. Кроме того, регулярное воздействие на человека связано с преждевременным старением. А самым серьезным последствием считается риск злокачественного перерождения клеток кожи из-за мутаций ДНК[2].
Ожоги кожи
При чрезмерном воздействии ультрафиолета возможно развитие ожога — острой воспалительной реакция кожи на УФ-повреждение. Основные симптомы: покраснение, боль, отек, а в тяжелых случаях — волдыри и шелушение.
Каждый солнечный ожог увеличивает риск преждевременного старения, образования пигментных пятен и даже развития рака кожи.
Фотостарение
Фотостарение — это преждевременное старение кожи, вызванное разрушительным воздействием ультрафиолета от солнца или искусственных источников (например, солярия).
Фотостарение проявляется появлением морщин, снижением упругости и эластичности кожи, изменением ее текстуры и неравномерной пигментацией. Правильная фотозащита помогает замедлить дальнейшее повреждение кожи, а косметологические процедуры и уход могут уменьшать выраженность признаков фотостарения[2].
Пигментация и неравномерный тон
Хроническое воздействие ультрафиолета может поддерживать в коже процессы окислительного стресса и воспаления, способствуя повреждению клеточных структур и компонентов внеклеточного матрикса. Одним из проявлений такого повреждения могут становиться нарушения пигментации, в том числе появление темных пятен[2].
Риск рака кожи
Важно понимать, чем опасны большие дозы ультрафиолета и чрезмерное УФ-облучение, чтобы свести риски для здоровья к минимуму. Повреждая ДНК и вызывая мутации, ультрафиолет может привести к неконтролируемому делению клеток — так развивается меланома[2].
Виды ультрафиолетового излучения
Свойства ультрафиолетового излучения (УФ) зависят от длины лучей. В зависимости от этого критерия выделяют UVA-, UVB- и UVC-лучи. Каждый из них проникает в кожу на разную глубину и по-своему воздействует на клетки.
UVA-лучи
Спектральный диапазон UVA-лучей — длинноволновый. Они глубоко проникают в кожу, запуская следующие процессы[3]:
- производство свободных радикалов;
- повреждение фибробластов, которые поддерживают структуру и обновление кожи;
- разрушение коллагена и эластина;
- негативное влияние на сосуды.
Этот вид лучей ассоциируется с фотостарением: кожа теряет упругость, на ней появляются мелкие морщины и пигментные пятна.
UVB-лучи
Средневолновые UVB-лучи стимулируют появление загара, а при их чрезмерном воздействии вызывают солнечные ожоги. Этот спектр также связывают с повреждением структуры клеток (кератиноцитов, меланоцитов) и ДНК[3].
UVC-лучи
Коротковолновые лучи практически полностью поглощаются озоновым слоем. Они применяются в кварцевых лампах, поскольку обладают сильным бактерицидным свойством.
Как защитить кожу от ультрафиолета
Разберем практические советы, как защитить кожу и в пасмурную погоду, и в условиях палящего солнца.
Первый шаг — это контроль УФ-индекса (UV Index). Если его показатель выше 3, необходимо использовать солнцезащитный крем, а при индексе 8 и более — следует минимизировать время, проведенное на солнце.
Использование SPF-средств
В состав солнцезащитных продуктов входят химические или физические фильтры, задерживающие UV-лучи. Химические составы поглощают ультрафиолет и преобразуют его в тепло, а физические — отражают лучи[3].
Солнцезащитные средства выполняют следующие функции:
- снижают риск солнечных ожогов;
- защищают от фотостарения и пигментных нарушений;
- снижают риск развития рака кожи, связанного с воздействием УФ-лучей.
В некоторые продукты добавляют антиоксиданты (витамин С, Е, байкалин): они борются со свободными радикалами, увлажняют кожу и уменьшают риск преждевременного старения[4].
Солнцезащитные кремы могут иметь разные показатели SPF (15, 30, 50+). Чем выше эта характеристика, тем больше ультрафиолетового излучения типа B блокируется. Для повседневной городской жизни обычно бывает достаточно SPF 30, а для активного солнца, пляжа и защиты особенно чувствительной или светлой кожи — SPF 50 или 50+.
Правильное нанесение солнцезащитных средств
Чтобы солнцезащитное средство работало, его нужно правильно наносить. Обратите внимание на такие рекомендации[5]:
- Наносите средство за 20-30 минут до выхода на улицу.
- Покрывайте все участки кожи, которые подвергаются солнечному облучению: не только лицо, но и уши, шею, плечи, ноги, кисти.
- Обновляйте средство с частотой не менее 1 раза каждые 2 часа, а также после купания, интенсивного потоотделения или вытирания полотенцем. Даже водостойкие средства требуют обновления.
- Храните средство правильно, как указано на упаковке — в противном случае его защитные свойства могут снизиться.
Одно из важнейших правил — соблюдение дозировки. Если нанести слишком мало средства, степень защиты резко падает. Помните «правило чайной ложки»:
- руки: ½ чайной ложки;
- лицо и шея — также ½ чайной ложки;
- нога, грудь и спина — по одной чайной ложке.
Важно знать и то, как комбинировать фотозащиту с повседневным уходом. Наносите ее после ежедневных уходовых средств (тоник, сыворотка, крем), и только после этого приступайте к макияжу. Распределяйте средство равномерно по коже, чтобы создать защитную пленку.
Физические барьеры: одежда и тень
Чтобы защититься от УФ-излучения, нужно ответственно подойти к выбору одежды. Составляя летний гардероб, учитывайте следующие рекомендации:
- плотные ткани (сатин, деним, полиэстер) надежнее защищают кожу от солнца, чем тонкие ажурные материалы;
- темная одежда лучше поглощает УФ-лучи (хоть в ней и жарче), а светлая — хуже;
- отдавайте предпочтение легкой одежде с длинными рукавами, брюкам или макси-юбкам;
- выбирайте шляпу с широкими полями для защиты лица, ушей и шеи;
- при выборе солнцезащитных очков ориентируйтесь на маркировку UV400: такие стекла блокируют 99-100% лучей.
Даже если вы отдыхаете на пляже под зонтиком, помните, что песок отражает солнечный свет. Поэтому в тени все равно нужно пользоваться солнцезащитным средством.
Для кого ультрафиолет особенно опасен
Чтобы защититься от солнца, нужно знать не только то, что излучает ультрафиолет, но и кому нужно сохранять особенную бдительность. Риски зависят от внешних условий и индивидуальных особенностей человека.
Тип кожи
Риск повреждения кожи от ультрафиолета зависит от фототипа — врожденной способности вырабатывать меланин. Выделяют шесть фототипов:
- 1–2 фототипы — очень светлая и светлая кожа. Практически не загорает, быстро обгорает.
- 3 фототип — бежевая кожа. Загорает постепенно, но может обгорать.
- 4 фототип — смуглая кожа. Загорает хорошо, обгорает редко.
- 5–6 фототипы — темная и очень темная кожа. Обгорает крайне редко, но подвержена фотостарению и гиперпигментации.
Большое количество родинок на теле — это важный фактор риска. Также следует быть осторожными детям и пожилым людям: у малышей слишком тонкая кожа, а эпидермис возрастных людей восстанавливается медленнее, чем у молодых.
Внешние условия
Интенсивность ультрафиолета во многом зависит от времени суток. В летний период старайтесь не выходить на солнце в часы пиковой солнечной активности — с 12:00 до 16:00. В это время UV-лучи наиболее агрессивны, и ожог можно получить всего за несколько минут.
Некоторые поверхности сильно отражают солнце, повышая риски. Самый высокий уровень отражения у снега (до 95%), затем идут песок (до 20%) и вода (до 20%).
Ответы на часто задаваемые вопросы
Является ли ультрафиолет радиацией?
Ультрафиолетовое излучение — это форма неионизирующей электромагнитной радиации, которая входит в состав солнечного излучения. При чрезмерном воздействии она может повреждать клетки кожи и ДНК, поэтому важно соблюдать меры фотозащиты.
Можно ли получить УФ-излучение в пасмурную погоду?
Да, можно. Облака задерживают лишь часть лучей, а 80-90% проходят сквозь них. Поэтому даже в пасмурную погоду можно накопить дозу УФ.
Нужно ли использовать SPF зимой?
Ультрафиолет активен круглый год, поэтому рекомендуется наносить средства с SPF 30+ во все сезоны.
Вреден ли солярий так же, как солнце?
Особенность ультрафиолетового излучения заключается в том, что оно опасно вне зависимости от его источника. В 2009 году ВОЗ отметила, что солярии могут влиять на риск развития рака⁷. Дело в том, что такие лампы излучают преимущественно UVA-лучи, доза которых примерно в 10 раз выше, чем от солнца в полдень[8]. Поэтому ответ на вопрос, вреден ли солярий, — да.
Мешает ли SPF всасыванию витамина D
Влияние солнцезащитных средств на выработку витамина D незначительно. Лучше не рисковать кожей, а добавлять в рацион пищевые источники витамина D (яйца, рыбу и т.д.) или принимать витаминный комплекс отдельно.
Защищает ли SPF от фотостарения?
Да. Регулярное применение солнцезащитных средств широкого спектра помогает уменьшить негативное действие ультрафиолета и тем самым снижает риск фотостарения и появления новых нарушений пигментации.
Косметические средства VICHY для защиты кожи от ультрафиолета
Кожа требует защиты круглый год. Продукты VICHY с высоким SPF-фактором решают три главные задачи: защищают от УФ-лучей, заботятся о коже и предотвращают фотостарение.
Capital Soleil Невесомый солнцезащитный флюид для лица для проблемной кожи «UV-Сlear» SPF 50+
UV-Clear — это ультралегкий крем с высоким уровнем SPF-защиты, разработанный специально для проблемной кожи. Особенностью формулы является технология NETLOCK: УФ-фильтры заключены в микрокапли геля, которые при нанесении формируют на коже ультратонкое равномерное покрытие.
Особенности состава:
- Ниацинамид 2% — регулирует выработку себума, уменьшает покраснения и следы постакне, а также укрепляет защитный слой кожи.
- Салициловая кислота — обеспечивает бережное отшелушивание, очищает поры и снижает риск новых воспалений.
- Токоферол (витамин Е) — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы после длительного пребывания на солнце, предотвращая фотостарение. Кроме того, токоферол помогает восстановить кожный барьер и удерживать влагу, не допуская пересушивания кожи.
Результат после применения: защита от УФ-лучей, сокращение несовершенств на 66%*, следов постакне на 32%**.
*Клиническая оценка, 34 человека, 8 недель.
**Потребительский тест самооценки, 63 участника, 8 недель ежедневного применения, процент согласившихся.
Capital Soleil Невесомый солнцезащитный флюид для лица против признаков фотостарения «UV-AGE daily» SPF 50+
«UV-AGE daily» SPF 50+ — невесомый солнцезащитный флюид для лица, который борется с 10 признаками старения, включая мелкие морщинки и “гусиные лапки”, снижение гладкости и неровный тон кожи*.
Состав и эффективность:
- 2% ниацинамида — уменьшает покраснения и борется с пигментацией.
- Комплекс 4% пептидов — стимулирует выработку собственного коллагена, предотвращая появление морщин.
- Вулканическая термальная вода VICHY — укрепляет кожный барьер, повышает устойчивость к УФ-лучам, загрязнениям и перепадам температур, тем самым замедляя преждевременное старение.
Результат после применения: эффективная фотозащита, гладкость, сияние, упругость и ровный тон. Крем не оставляет белых следов и не раздражает кожу.
*Клиническое исследование, 31 человек, через 28 дней применения.
Продукты VICHY («Виши») в статье:
- Капитал Солей Юв-Клиар — Невесомый солнцезащитный флюид для лица для проблемной кожи.
- Капитал Солей Юв-Аж Дэйли — Невесомый солнцезащитный флюид для лица против признаков фотостарения.
Список литературы
- Эрнандес Е. И., Альбанова В. И., Раханская Е. М. Пигментация в практике косметолога. Книжная серия «Моя специальность — косметология». ИД «Косметика и медицина», 2023.
- Эрнандес Е. И., Юцковская Я. А. Новая косметология. Основы современной косметологии. 2-е изд., переработанное и дополненное (дополнительный тираж). ИД «Косметика и медицина», 2021.
- Немятых О. Д., Тернинко И. И., Сабитов А. С., Ляшко А. И., Сакипова З. Б. Оценка потенциала растительных UV-фильтров в свете современной концепции фотозащиты кожи // Фармация и фармакология. 2022. № 4 // Ссылка: https://cyberleninka.ru/article/n/otsenka-potentsiala-rastitelnyh-uv-filtrov-v-svete-sovremennoy-kontseptsii-fotozaschity-kozhi (дата обращения: 10.05.2026).
- Salih H., Psomadakis C., George S. M. C. Sunscreens: A narrative review // Skin Health and Disease. 2024; 4(6): e432. DOI: 10.1002/ski2.432 // Ссылка: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11608887/.
- Клинические рекомендации «Карцинома Меркеля». Ассоциация онкологов России, Ассоциация специалистов по проблемам меланомы, Общероссийская общественная организация «Российское общество клинической онкологии», 2024 // Ссылка: https://cr.minzdrav.gov.ru/view-cr/297_2.
- Мелиева Ф. Ю., Мелиева З. Ю., Галашева В. А., Гуляева Н. А. Патоморфология базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2025. № 11-2 (110) // Ссылка: https://cyberleninka.ru/article/n/patomorfologiya-bazalnokletochnogo-i-ploskokletochnogo-raka-kozhi (дата обращения: 10.05.2026).
- Крийт В. Е., Сладкова Ю. Н., Скляр Д. Н., Плеханов В. П., Волчкова О. В., Дубровская Е. Н. Ультрафиолетовое излучение соляриев: основные проблемы проведения измерений и оценки результатов // Гигиена и санитария. 2024. № 8 // Ссылка: https://cyberleninka.ru/article/n/ultrafioletovoe-izluchenie-solyariev-osnovnye-problemy-provedeniya-izmereniy-i-otsenki-rezultatov (дата обращения: 10.05.2026).
- Хавинсон В. Х., Трофимова С. В. Солнце и его роль в долголетии // Медицинская сестра. 2022. № 6 // Ссылка: https://cyberleninka.ru/article/n/solntse-i-ego-rol-v-dolgoletii (дата обращения: 10.05.2026).
Статья была полезной? Спасибо! ОставьтеСпасибо! 
ваши данные
Нам важно ваше мнение!