Почему лицо выглядит тусклым: как вернуть сияние кожи и скорректировать уход

26.11.2020

8 мин

Архивная статья

Почему лицо выглядит тусклым: как вернуть сияние кожи и скорректировать уход

Сияние кожи — один из главных бьюти-трендов, который в соцсетях выглядит как ровная, гладкая кожа с «glow»*-эффектом. В жизни вместо него часто появляется тусклый тон или жирный блеск. Разберемся, чем сияющая кожа лица отличается от неприятного блеска, от чего зависит ее ухоженный внешний вид и как добиться эффекта естественного сияния.
_{*glow - сияние, свечение}

Содержание:

Что такое сияние кожи

Сияние кожи лица напрямую зависит от ее отражающей способности. Известно, что уровень увлажненности влияет на состояние кожи и ее взаимодействие со светом, включая процессы поглощения и рассеивания^{[1], [2]}.

Причины сияния кожи

Сияние кожи зависит от ряда факторов, которые поддерживают ровный тон кожи и ее ухоженный внешний вид. Именно они во многом определяют, что делает лицо сияющим.

К таким факторам относятся:

деликатное очищение — помогает поддерживать кожу чистой и не нарушает ее защитный барьер;
достаточное увлажнение — поддерживает гладкость и комфортное состояние кожи;
защита от ультрафиолетового излучения — снижает влияние факторов, способных повреждать клетки кожи;
своевременное обновление кожи — способствует удалению ороговевших клеток и выравниванию поверхности;
антиоксидантная защита — помогает снижать негативное воздействие свободных радикалов;
нормальная микроциркуляция — обеспечивает питание клеток и влияет на оттенок кожи.

Если эти процессы нарушаются, кожа может постепенно терять свежесть, а ее тон — выглядеть менее ровным.

Почему кожа теряет сияние и становится тусклой

Тусклый цвет лица может спровоцировать несколько факторов:

обезвоженность — эта проблема напрямую связана с работой рогового слоя, который отвечает за удержание влаги и регулирует трансэпидермальную потерю воды (ТЭПВ). Обезвоженная кожа быстрее теряет влагу и выглядит менее гладкой3;
нарушение кожного барьера — кожа также хуже удерживает влагу, поскольку усиливается ее потеря через поверхность кожи3;
окислительный стресс — в коже накапливаются свободные радикалы, которые могут повреждать ее клетки и влиять на общее состояние4;
замедление микроциркуляции — может отражаться на оттенке кожи, делая его визуально менее свежим5;
накопление ороговевших клеток — при нарушении процессов обновления клетки могут накапливаться, что может приводить к изменению структуры рогового слоя6 и потере отражающих способностей кожи.

Таким образом, тусклый тон часто связан не с одним фактором, а с сочетанием нескольких изменений, которые влияют на текстуру, увлажненность и барьерные функции кожи.

Разница между сиянием и жирным блеском

Можно легко спутать сияние кожи и жирный блеск. Приводим удобную таблицу признаков, которые помогают отличать одно состояние от другого:

Признак	Здоровое сияние	Жирный блеск
Источник блеска	Кожа хорошо удерживает влагу, имеет ровную увлажненную (то есть, светоотражающую) поверхность	Кожа вырабатывает больше кожного сала, чем нужно
Внешний вид	Мягкое, деликатное свечение	Яркий жирный блеск, заметный под любым углом
Где проявляется	Может быть равномерным или в зонах естественного света (скулы, лоб)	Чаще в Т-зоне (лоб, нос, подбородок)
Текстура кожи	Кожа выглядит гладкой и свежей	Видны поры, неровности
Ощущения при касании	Кожа комфортная, без липкости	Есть липкость, хочется умыться
При близком рассмотрении блеск…	…не подчеркивает неровности	…подчеркивает поры и несовершенства
В течение дня выраженность блеска	Почти не меняется	Усиливается к середине дня

Мини-тест: приложите салфетку к лицу на 10–15 секунд. Жирные следы — это блеск, чистая салфетка — ближе к естественному сиянию. Для точности делайте тест через 30–60 минут после умывания без макияжа.

Как добиться сияющей кожи в домашних условиях

Многие задаются вопросом: чтобы кожа сияла на лице, что нужно делать в повседневном уходе? На практике важно сочетать мягкое очищение, регулярное обновление и достаточное увлажнение.

Базовый уход

Основа ухода для сияния кожи лица включает несколько ключевых этапов^[7]:

очищение;
увлажнение;
защита от высыхания и восстановление барьера.

В зависимости от времени суток уход может дополняться: днем антиоксидантной защитой и средствами с SPF, чтобы снизить воздействие внешних факторов, а вечером — средствами, направленными на восстановление и обновление кожи^[7].

Чем напитать кожу лица для сияния

Чтобы понять, что придает сияние коже лица, важно учитывать, какие компоненты отвечают за увлажнение, обновление и защиту. К ним относятся^[7]:

витамин C (ascorbic acid) — антиоксидант, защищающий кожу от свободных радикалов и усиливающий действие витамина E;
мочевина (urea) — компонент натурального увлажняющего фактора, который помогает удерживать влагу в коже, а в более высоких концентрациях - мягко отшелушивать ороговевшие клетки.
ниацинамид или витамин B3 (niacinamide) — влияет на процессы пигментации кожи, помогая более равномерно распределять пигмент.
ретинол и его производные (retinol, retinal, retinyl palmitate) — способствуют естественному обновлению клеток кожи.
гиалуроновая кислота (hyaluronic acid, sodium hyaluronate) — помогает удерживать влагу в роговом слое, поддерживая уровень увлажненности кожи и снижая ощущение сухости;
AHA-кислоты, например, гликолевая, молочная, яблочная (glycolic acid, lactic acid, malic acid) — способствуют отшелушиванию ороговевших клеток, ослабляя связи между ними.

Именно комбинация увлажнения и обновления дает эффект сияющей кожи, а не просто жирного блеска.

Что использовать для сияния кожи

Чтобы понять, что нужно делать для сияния кожи, важно подобрать подходящие средства. В программы ухода часто входят:

сыворотки;
кремы;
средства с SPF;
средства с антиоксидантами — обычно используются в составе сывороток или кремов и наносятся после очищения или на этапе применения крема.

Уход выстраивается так: очищение, тоник, сыворотка, крем, SPF (днем). При необходимости добавляют кислоты, ретинол или домашние пилинги, которые помогают мягко отшелушивать ороговевшие клетки.

Что влияет на свежесть кожи помимо ухода

Сияние кожи зависит не только от ухода: на него влияют питание, сон и образ жизни. Чтобы лицо сияло, важно учитывать все эти факторы.

Питание

В первую очередь, важно включать в свой рацион:

полезные жиры (омега-3) — они участвуют в поддержании липидного барьера кожи. Содержатся в жирной рыбе (лососе, скумбрии, треске), а также в растительных маслах, орехах и семенах^[7];
антиоксиданты — они помогают снижать воздействие факторов окружающей среды. Поступают с овощами, фруктами и ягодами (включая зелень, капусту, морковь, цитрусовые, яблоки, сезонные ягоды)^[7];
цинк — он участвует в процессах обновления кожи и поддерживает ее защитные функции. Источники: мясо и субпродукты, морепродукты, яйца, бобовые и орехи^[8].

Примеры блюд: рыба с овощами, салаты с зеленью и оливковым маслом, перекусы в виде фруктов или ягод.

Отказ от вредных привычек

Курение влияет на состояние кожи: никотин сужает сосуды, ухудшая кровообращение и снижая поступление кислорода и питательных веществ, из-за чего кожа может выглядеть более тусклой. Компоненты табачного дыма усиливают воздействие повреждающих факторов, что также может привести к сухости кожи и более быстрой потере ее тонуса^[9].

Водный баланс

При дефиците воды роговой слой хуже удерживает влагу, из-за чего кожа может выглядеть более сухой и тусклой. Обычно рекомендуют ориентироваться на 1,5–2 литра воды в день, с учетом уровня активности, климата и индивидуальных особенностей организма^[7].

Сон и стресс

Во время сна активнее происходят процессы восстановления и обновления клеток. При недостатке сна и стрессе может повышаться уровень кортизола^[10], а также усиливаться окислительный стресс — повреждение клеток активными формами кислорода^[11].

Уход для сияния кожи по типу кожи

Сияние кожи зависит не только от используемых средств для ухода, но и от ее типа: то, что подходит сухой коже, может перегрузить жирную (проблемную) и наоборот. Поэтому важно подбирать уход с учетом особенностей кожи.

Сухая кожа

Такая кожа чаще всего теряет сияние не из-за недостатка воды, а из-за нарушения липидного барьера^[7]. Поэтому при уходе за сухой кожей важно использовать^[7]:

Увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота) притягивают влагу и работают на поверхности кожи. Если не использовать средства с этими компонентами, влага может быстрее испаряться, из-за чего ощущение сухости и стянутости может усиливаться.
Липиды (церамиды, жирные кислоты, холестерин) помогают восстанавливать структуру кожного барьера и снижать потерю влаги.
Окклюзивные компоненты (масла), создают защитную пленку, которая уменьшает испарение воды и поддерживает гладкость кожи.
Антиоксиданты (например, витамин E) защищают липидный барьер от окисления. Это важно, потому что поврежденные липиды хуже выполняют свою защитную функцию, а кожа быстрее теряет влагу и становится более тусклой.

Важно! Очищение должно быть мягким, часто требуются более плотные текстуры бьюти-продуктов.

Жирная кожа

Уход должен быть направлен на баланс: снижение избыточной жирности без пересушивания кожи. Основные принципы ухода^[7]:

Мягкое очищение — без агрессивных средств и ощущения «скрипа». Например, молочко или мицеллярный раствор, пенка.
Контроль выделения себума — ниацинамид и ретиноиды помогают нормализовать обновление кожи, а абсорбирующие компоненты (например, глина) уменьшают жирный блеск.
Регулярное обновление кожи — мягкий пилинг помогает удалять ороговевшие клетки и выравнивать текстуру кожи. Для этого используют средства с кислотами (например, AHA и салициловой), а также ферментами (энзимами).
Поддержка защитного барьера — липиды (например, церамиды и жирные кислоты) помогают сохранять гладкость кожи, повышают ее устойчивость к внешним воздействиям.
Снижение воспаления — противовоспалительные компоненты (например, ниацинамид или цинк) помогают снижать выработку себума и улучшать текстуру кожи.
Увлажнение — даже жирной коже оно необходимо. Легкие текстуры помогают поддерживать баланс влаги, не перегружая кожу и не усиливая жирный блеск.

Когда кожа не перегружена себумом, не пересушена агрессивным уходом и сохраняет ровную текстуру, она начинает отражать свет более равномерно и выглядит сияющей и здоровой.

Чувствительная

Ветер, перепады температуры, агрессивные бьюти-средства — все это может вызывать раздражение и негативно влиять на здоровье кожи. Основные принципы ухода за такой кожей^[7]:

Мягкое качественное очищение — без пересушивания и ощущения стянутости, с сохранением защитных свойств кожи.
Минимизация раздражителей — важно избегать средств с агрессивными компонентами (спирт, сильные кислоты, отдушки, ПАВ).
Восстановление защитного барьера — церамиды, жирные кислоты и холестерин помогают укреплять защитный слой кожи, снижая ее уязвимость к внешним факторам.
Успокаивающие компоненты — например, центелла, ромашка, алоэ помогают уменьшить раздражение и поддерживать более однородный тон кожи.
Увлажнение и защита от солнца — поддержание уровня влаги и защита от внешних факторов (УФ, солнце, ветер, сухой воздух) помогают коже быстрее восстанавливаться и выглядеть более гладкой.

Чувствительная кожа может быть и жирной, и сухой, и комбинированной. Поэтому важно учитывать не только этот параметр, но и ее реакцию на уход и внешние факторы.

Часто задаваемые вопросы

Почему кожа выглядит тусклой, даже если я ухаживаю за ней?

Зачастую причина может крыться в том, что выбранные схемы ухода не подходят коже. Тусклость возникает из-за пересушивания, накопления ороговевших клеток, избытка себума или нарушенного защитного барьера. Важно не увеличивать количество средств, а подобрать уход под текущее состояние кожи.

Как быстро освежить лицо перед важным событием?

Если нужно быстро привести кожу в порядок и понять, чем напитать кожу и что использовать в уходе для сияния лица, важно ее не перегружать. Очищение, легкое обновление и увлажнение помогают быстро выровнять текстуру кожи и освежить ее.

Сколько времени нужно, чтобы кожа выглядела свежее?

Первые изменения могут быть заметны через несколько дней, более выраженные — через 3–4 недели.

Почему кожа блестит, но выглядит уставшей?

Многие думают, как сделать так, чтобы лицо блестело, но забывают о том, что блеск должен быть естественным и приятным. Кожа может блестеть из-за себума и при этом выглядеть неровной, поэтому и не будет возникать ощущения свежести.

Что добавить в уход: средства VICHY на случай, если кожа тускнеет

Средства по уходу важно подбирать с учетом причин тусклости: неровного тона, шероховатой текстуры и недостатка увлажнения.

Liftactiv Vitamin C Serum

Vichy с витамином С. Сравнение с La Roche-Posay
Здравствуйте. Этой сывороткой я пользовалась осенью, все руки не доходили написать отзыв.
Компания Vichy давно существует на рынке, так что в особых представлениях не нуждается. Но я как-то не пользовалась ее продукцией, чаще брала другую марку- La Roche-Posay.
И эту сыворотку покупала после сыворотки с витамином С La Roche-Posay, что бы сравнить.
Что пишут про средство:
Концентрированная сыворотка Vichy Liftactiv Supreme Vitamin C Serum пр...

16% витамина С - наивысшее значение среди всех средств бренда!
ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня я поделюсь опытом использования концентрированной сыворотки VICHY LIFTACTIV с витамином С. Данное средство содержит 16% витамина С (наивысшее значение среди всех средств бренда) и предназначено для усиления антиоксидантной защиты кожи, для придания...

Мгновенное увлажнение и сияние кожи с сывороткой Vichy Liftactiv Supreme с витамином С
Легкая сыворотка для увлажнения кожи Vichy Liftactiv Supreme с витамином С подойдет для любого времени суток, может использоваться совместно с другой косметикой, мгновенно насыщает кожу полезными веществами, придает сияние и устраняет сухость. Легкая и почти...

Витаминизированная сыворотка для лица Vichy Liftactiv Supreme для сияния кожи и против сухости
Сыворотка от Vichy Liftactiv Supreme с витамином C передает сияние сухой коже, подходит на любой сезон, помогает бороться с морщинками и улучшает состояние лица за 10 дней. Использую её ежедневно на ночь, к продукту нужно приспособиться.
Сыворотка для лица Vichy Liftactiv Supreme отзывы
Сыворотка для лица Vichy Liftactiv Supreme Концентрированная с витамином С
РЕНОВАЦИЯ СЫВОРОТКИ VICHY: LIFTACTI...

Сияющая кожа - это реально! Мой мастхэв на каждый день.
Всем привет! Сегодня хочу поделиться своим опытом использования концентрированной сыворотки Liftactiv Supreme Vitamin C против морщин и для сияния кожи от бренда Vichy. Сыворотку я использую чуть меньше 2-х недель и положительный эффект от нее...

сыворотка с отличным накопительным эффектом
Приветствую читателей сайта Отзовик. Продолжу тему ухода и сегодня хочу поделиться впечатлениями о концентрированной сыворотке для лица с витамином С. Сыворотка предназначена для всех типов кожи. Сыворотка ярко насыщенного цвета, без красителей и отдушек. Основные...

Приятная и комфортная в использовании, результат после её применения отличный.
Здравствуйте! Раньше я часто использовала косметические средства с витамином С, после них кожа всегда гладкая и сияющая. Потом перешла на более питательные средства. И вот недавно опять решила ввести в свой повседневный уход витамин С...

Концентрированная французская сыворотка Vichy Liftactiv Supreme с витамином С для красивой кожи.
Всем привет! Хочу поделиться своим опытом использования концентрированной сыворотки Liftactiv Supreme Vitamin C с витамином С против морщин и для сияния кожи от французского бренда Vichy. Данную сыворотку я использую уже более месяца и положительный...

Самая любимая сыворотка Vichy с ужасающим запахом и небольшими неудобствами
Уже более 10 лет я пользуюсь косметикой vichy и именно эта сыворотка стала моей супер любимицей, из всех сывороток бренда именно она показала наилучший результат на моей сухой коже.
Покупала я её уже множество, на фото далеко не все флаконы что у меня уже были в пользовании, а всего лишь несколько последних упаковок. Обычно мне нравиться использовать её курсами 2-3 флакона подряд, так получается добиться максимально...

Концентрированная сыворотка с витамином C для тусклой кожи, направленная на выравнивание тона и уменьшение тусклости.

Состав: витамин C (16%) помогает выровнять тон кожи, неогесперидин и карнозин защищают кожу от внешних факторов и потери сияния, гиалуроновая кислота и термальная вода VICHY поддерживают увлажнение.

Результат: помогает вернуть коже более ровный тон и сияние.

Liftactiv Specialist Glyco-C

Ошеломительный результат. Я в восторге. Не могу отойти от зеркала!!! У меня такое лицо было после курса мезотерапии в сочетании с ретиноловым пиллингом, только тут без инъекции, и результат уже на третьи сутки . Однозначно Дааа, попробуйте! Я не знаю как ещё описать , но ни один крем меня ещё так не будоражил!

Сыворотка с эффектом пилинга- долго смотрела на нее смотрела и наконец-то решилась. Почему я не сделала этого раньше?? Средство работает и уже спустя пару недель пигментные пятна начали светлеть, я всю жизнь с ними мучаюсь. Тон кожи выровнялся и яя уже отказалась от плотных тональных кремов. Сыворотка чудодейственная!

Весной моя кожа особо нуждается в увлажнении и питании, поэтому это как раз то время года, когда я интенсивно пользуюсь сыворотками. Данная сыворотка в ампулах, одной ампулы хватает на 2 применения. По совету моего косметолога-сыворотку нужно обязательно покрывать кремом. И вуаля! Кожа увлажнённая, сияет и даже стала плотнее, на мой взгляд. Обязательно буду брать

Ночная сыворотка-пилинг в ампулах. Мягко обновляет кожу во время сна, помогает убрать тусклость и сделать тон более ровным.

Состав: комплекс кислот (гликолевая, лимонная) способствует обновлению кожи, витамин C помогает выровнять тон, гиалуроновая кислота поддерживает уровень увлажнения.

Результат: уменьшается неровность и тусклость, поверхность лучше отражает свет, что придает коже сияющий вид. Способствует обновлению кожи, благодаря чему пигментные пятна могут становиться менее заметными.

Minéral 89

Мой увлажняющий любимчик.????
Добрый день дорогие читатели!????
Марка Виши- одна из моих самых любимых. Сегодня я расскажу вам просто об очень универсальном и главное- приятном средстве, которое можно использовать уже с 14 лет.
Линейка Минерал 89 направлена на увлажнение кожи, я её просто обожаю!
Крем для лица Vichy Mineral 89 Интенсивно увлажняющий 72Ч для всех типов кожи.
Крем для лица Vichy Mineral 89 Интенсивно увлажняющий 72Ч для всех типов кожи
Страна производства: Франция;
Объём: 50...

Любимая косметика Vichy спасает даже возрастную кожу
Я очень долгое время пользовалась косметикой Vichy. Но в последнее время стоимость стала меня отпугивать. Получилось так, что пытаясь экономить я покупала более бюджетные средства. Но они не особо нравятся моей возрастной коже и часто результат от их использования равен нулю. И вот спустя длительное время все таки разорилась и купила Vichy Mineral 89.
Для меня результат от использования был виден практически моментально. У меня кожа где п...

Пользуюсь этим кремом год, случайно нашла его для себя и просто не могу начать свой день без него????. Очень хорошо увлажняет и напитывает кожу, даже через сутки, кожа лица выглядит свежим. После нескольких баночек я поняла, что именно этот крем помогает справляться с высыпаниями и комедонами, при этом не оставляя жирный след на коже. Моя находка года????

Хороший средний крем по действию. Никаких вау эффектов, просто хороший уход. Коробка пришла в жутком состоянии, но мне не на подарок. Слюды никакой нет, только маленькая круглая наклейка на коробке и полоска на самой баночке (которую легко можно вскрыть и это будет незаметно, кстати).

Увлажняющий крем для лица, который помогает поддерживать уровень влаги в коже и укреплять ее защитный барьер. Подходит для ежедневного ухода и может использоваться как утром, так и вечером.

Состав: гиалуроновая кислота способствует удержанию влаги и помогает коже выглядеть более гладкой, ниацинамид (витамин B3) поддерживает ровный тон кожи, сквалан помогает уменьшить потерю влаги, вулканическая вода Vichy укрепляет защитный барьер кожи.

Результат: кожа выглядит более увлажненной и гладкой, становится мягче на ощупь, появляется более свежий и ровный внешний вид.

Продукты Vichy («Виши») в статье:

Лифтактив Суприм Витамин С — сыворотка для лица с витамином C для сияния кожи и выравнивания тона.
Лифтактив Спешиалист Глико-С — сыворотка-пилинг в ампулах для мягкого обновления кожи, улучшения текстуры и придания сияния.
Минера́ль 89 — увлажняющий крем, который помогает коже выглядеть более свежей, гладкой и поддерживает естественное сияние.

Источники

Чен И.-Ю., Цзэн Ш.-Ю., Ен Ю.-Ю., Чен Н.-Ю., Цзэн Ш.-Х. Неинвазивная оценка увлажненности кожи и чувствительности с использованием диффузной отражательной спектроскопии // Scientific Reports. 2023; 13: 20149. https://doi.org/10.1038/s41598-023-47349-5. [Chen Y.-Y., Tseng S.-Y., Yen Y.-Y., Chen N.-Y., Tseng S.-H. Non-invasive assessment of skin hydration and sensation with diffuse reflectance spectroscopy. Scientific Reports. 2023; 13: 20149.]
Лай П.-Е., Нг Р. Дж. Х., Омодзака Т., Лю Х., Дин В., Еу Л. Дж., Мацубара А. Исследование диффузного рассеяния на поверхности лица с использованием метода трассировки лучей // Scientific Reports. 2025; 15: 12597. https://doi.org/10.1038/s41598-025-12597. [Lai P.-Y., Ng R. J. H., Omotezako T., Liu H., Ding W., Yeu L. J., Matsubara A. Study of diffuse scattering on facial surface using ray tracing approach. Scientific Reports. 2025; 15: 12597.]
Гидадо И. М., Кассем М., Триантис И. Ф., Кириаку П. Обзор достижений в измерении увлажненности кожи на основе оптических и электрических свойств тканей // Sensors (Basel). 2022; 22(19): 7151. https://doi.org/10.3390/s22197151. [Gidado I. M., Qassem M., Triantis I. F., Kyriacou P. Review of Advances in the Measurement of Skin Hydration Based on Sensing of Optical and Electrical Tissue Properties. Sensors (Basel). 2022; 22(19): 7151.]
Танашян М. М., Максимова М. Ю. Окислительный стресс и антиоксидантная защита при нарушениях мозгового кровообращения // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. 2024; 124(12): 114–119. https://doi.org/10.17116/jnevro2024124121114. [Tanashyan M. M., Maksimova M. Yu. Oxidative stress and antioxidant protection in disorders of cerebral circulation. S.S. Korsakov Journal of Neurology and Psychiatry. 2024; 124(12): 114–119.]
Бурлакова И. Н., Фролова Е. А. Улучшение микроциркуляции кожи лица методом фонофореза в косметологии // Вестник науки. 2026; 1(94): Т. 3. [Burlakova I. N., Frolova E. A. Improvement of facial skin microcirculation by phonophoresis in cosmetology. Vestnik nauki. 2026; 1(94): Vol. 3.]
Петрова С. Ю., Альбанова В. И. Барьерная функция кожи и роль жирорастворимых витаминов в коррекции ее нарушений // Вестник дерматологии и венерологии. 2022; 98(3): 24–33. https://doi.org/10.25208/vdv1313. [Petrova S. Yu., Albanova V. I. Barrier function of the skin and the role of fat-soluble vitamins in correcting its disorders. Vestnik dermatologii i venerologii. 2022; 98(3): 24–33.]
Эрнандес Е. И., Юцковская Я. А. Новая косметология. Основы современной косметологии. 2-е изд., перераб. и доп. М.: ИД «Косметика и медицина», 2021. — 440 с. [Hernandez E. I., Yutskovskaya Ya. A. New cosmetology. Fundamentals of modern cosmetology. 2nd ed., revised and expanded. Moscow: Cosmetics and Medicine Publishing House, 2021. — 440 p.]
Балашова М. С., Никитин И. А., Жученко Н. А., Велиная Д. А., Скрипкина А. С., Зильберман А. М., Скоробогатова П. С., Морозова Л. Д., Муталлибзода Ш. М. Физиологическая роль цинка и его вклад в метаболизм инсулина и патогенез сахарного диабета 2-го типа // Health Risk Analysis. 2025; 4: 18. https://doi.org/10.21668/health.risk/2025.4.18. [Balashova M. S., Nikitin I. A., Zhuchenko N. A., Velinaya D. A., Skripkina A. S., Zilberman A. M., Skorobogatova P. S., Morozova L. D., Mutallibzoda Sh. M. Physiological role of zinc and its contribution to insulin metabolism and the pathogenesis of type 2 diabetes mellitus. Health Risk Analysis. 2025; 4: 18.]
Прокофьева Е. Б. Курение как фактор риска развития эндотелиальной дисфункции у пациентов с артериальной гипертензией // Lvrаch.ru. 2021. [Prokofieva E. B. Smoking as a risk factor for the development of endothelial dysfunction in patients with arterial hypertension. Lvrаch.ru. 2021.]
Кнежевич Э., Ненич К., Миланович В., Кнежевич Н. Н. Роль кортизола при хроническом стрессе, нейродегенеративных и психических расстройствах // Cells. 2023; 12(23): 2726. https://doi.org/10.3390/cells12232726. [Knezevic E., Nenic K., Milanovic V., Knezevic N. N. The Role of Cortisol in Chronic Stress, Neurodegenerative Diseases, and Psychological Disorders. Cells. 2023; 12(23): 2726.]
Преображенская И. С., Зилов В. Г. Расстройства сна и их значение в развитии когнитивных нарушений // Эффективная фармакотерапия. 2025; 21(25): 38–48. https://doi.org/10.33978/2307-3586-2025-21-25-38-48. [Preobrazhenskaya I. S., Zilov V. G. Rasstroystva sna i ikh znachenie v razvitii kognitivnykh narusheniy [Sleep disorders and their role in the development of cognitive impairment]. Effektivnaya farmakoterapiya. 2025; 21(25): 38–48.]

Эту статью еще никто не оценил, будьте первым